Rèit Shrimp Fra Diavolo

Tha Shrimp Fra Diavolo na mhias clasaigeach, beagan spioradail na h-Eadailt (ach tha e deònach a bhith a 'briseadh an spìosraidh le barrachd sgeinean piobair ruadh no dash de phioban cayenne , ma thogras tu). Tha e foirfe airson dinnear seachdainneil ach tha e gu math fallain airson a 'chompanaidh. Tha e cuideachd aotrom gu leòr gus faradh mòr samhraidh a dhèanamh.

Cuir salad uaine agus 's dòcha botal de Pinot Grigio , agus tha thu ag ithe mar banrigh, no' s dòcha ban-diùc.

Air a dheasachadh le Joy Nordenstrom, Eòlaiche Biadh Ròmanach

Na dh'fheumas tu

• 8 oz. pasta
• 12 oz de shrimp mòra; air an sgapadh agus air a dhìon
• 3/4 cp
• bratan piobair ruadh
• 1/2 slat salann
• 2 lòchrain ola ola
• 1/2 cuibhreann buidhe; air a ghearradh
• 2 clachan garlic; air a ghearradh gu breagha
• 1/2 cupa
• sgaoileadh
• fìon geal tioram )
• 1 comas 15-ounce de thuntàta biorach
• 2 lòchran oregano ùr gearraichte
• 2 loth de basil ùr gearraichte

Mar a nì thu e

1. Cook pasta a rèir treòrachadh pasgan gus uidheamachd dente al al perfect a choileanadh . Dèan dragh nuair a thèid a dhèanamh, a 'glèidheadh ​​dhà lobhs-bùird den uisge còcaireachd.
2. Aig an aon àm, tilgeil a 'chromag leis na slatan salainn is piobar.
3. Teas an ola ann an sgile os cionn teas meadhanach àrd, cuir ris a 'chromag, agus bruich airson mu 2 mionaid gach taobh. Thoir air falbh bho chrann agus cuir a thaobh.
4. Lùghdaich teas gu meadhanach, cuir a-steach gu sgile, agus bruich gus am bi e bog agus tar-shoilleir - mu 5 mionaidean.

1. Cuir garlic agus bruich mionaid eile.
2. Cuir fiadhaich ri chèile agus lughdaich i tioram gu ìre cha mhòr.
3. Cuir tomataichean is luibhean gu sgàile agus còcair 10 mionaidean, an uairsin cuir a-steach a 'shrimp, agus uisge pasta glèidhte agus bruich beagan mionaidean eile. Dèan blasad agus cuir air dòigh rèiteachadh.
4. Freiceadan thairis air pasta.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	954
Gu lèir Fat	18 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	340 mg
Sòidiam	1,521 mg
Gualaisg	128 g
Fiber nàdarra	12 g
Protein	63 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).