Le blasan ann an stoidhle Spàinnteach, tha na criomagan meòcrach seo air am bogadh gu foirfeachd le rus, piobair, agus sauce tomato.
Is e biadh aon-mhis a th 'ann a tha foirfe airson dinnear teaghlaich latha trang. Dìreach crathadh na h-innealan anns a 'bhèicearachd agus cuir a-steach e san àmhainn. Airson barrachd blas de dhoimhneachd, donn na cuileanan muiceach ann an ola beag ann an sgilet mus cuir iad anns a 'phacaidh fuine.
Bidh an casserole a 'dèanamh biadh snog le salad air a thilgeil no tomato ùr.
Na dh'fheumas tu
- 6 chops muiceann gualainn
- salann agus piobar
- 2 uaine no dearg
- clagagan
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1 1/2 cupan ris
- Is urrainn 1 salann tomato mòr (15 unsa) a dhèanamh
- 1 cupan uisge
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 F (180 céim C / Gas 4).
- Dèan greim air pan-bèice 9-by-13-by-2-by-2.
- Crùbagan cuileanan beathach le salainn agus piobar. Cuir ann an aon shreath anns a 'phasgan fuine ullachadh.
- Gabh sia cearcaill thiugh 1/2 òirleach bho na pigearan cloiche, a 'toirt air falbh sìol, gasan, agus sgàinnean. Slaod air a 'chlapag a tha air fhàgail agus cuir thu taobh.
- Cuir fàinne air piobar piobar air gach muiceann.
- Ròban spòine a-steach agus timcheall air na fàinneagan piobar.
- Cuir a-steach piopa uaine air a ghearradh le salann an tomato, uisge, oinniún, 1/2 gu 1 cuibhreannan de shalainn, no airson blas, agus 1/4 teaspoon piobar. Tòisich air sgoltagan muicean agus rus.
- Còmhdaich am biadh gu teann le fiodh agus bruich airson timcheall air 2 uair a thìde, gus am bi rèis taitneach.
- Bidh baste ris leis an t-salann tomato measgachadh grunn thursan aig àm fuine.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Chop Muc-mhara agus Bèice Buntàta Brùnach Hash
Chops Muc-mhara Braised Le Orange agus Oinniún
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 604 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sòidiam | 176 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 48 g |