Casserole air leth beartach agus bòidheach airson leannan buachair, bidh an ribeag buachair buachair seo air a dhèanamh le balgan-buachair ùir, uachdar searbh agus càise.
Na dh'fheumas tu
- Tha 16 ungan bòtagan-buachair
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1
- buileach ugh
- 1/3 cupan de dh 'uachdar
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 3 cuibhlichean-bùird peirspict ùr
- 1/3 cupan càise le suaicheantas na h-Eilbheis no Monterey Jack
Mar a nì thu e
- Teas ìm ann an sgile os cionn teas meadhanach-ìosal. Nuair a bhios ìm foamy, cuir balgan-buachair agus bruich gus am bi e aotrom gu donn, a 'gluasad fad na tìde.
- Dèan an t-uachdar, buidheag uibhe, agus salann is piobar còmhla. stir a-steach don bhalgan-buachair. Teas troimhe, a 'gluasad.
- Measgachadh mu bhalgan-buachair a-steach gu biadh bèicear teann; crathadh leis a 'pheirsil mhionaideach agus càise snasach.
- Brèiceadh aig 425F airson 10 mionaidean, gus am bi càise air a leaghadh.
A 'frithealadh 4.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sòidiam | 340 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 8 g |