Dh 'iarr caraid dhòmhsa moladh bho phòlairean pròtain o chionn ghoirid, seach gu bheil i a' feuchainn ri ithe barrachd biadh fiadhaich agus tha dragh oirre mu bhith a 'faighinn pròtain gu leòr. Is e an fhìrinn, tha tòrr phòlairean pròtain vegetarian agus bràgain feagagan ann, ach tha gu leòr ann cuideachd a tha làn de luchd-lìonaidh saor, agus lorg pòdar pròtain nach eil stèidhichte air bainne agus làn de mhiann (pròtain bainne) a bhith dùbhlanach S an Iar-
Nuair a thig e gu bhith a 'taghadh pòlagan pròtain veganach, chan urrainn dhomh seo a ràdh gu leòr: leugh am bileag gus faighinn a-mach dè a tha thu a' faighinn. Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort a bhith a 'faighinn siùcair no leabhraichean saor eile a tha air an liostadh mar aon de na prìomh nithean. Dh'fhaoidte gur dòcha nach bi seo na adhbhar dhut, ach feumaidh fios a bhith agad dè a tha nad phùdar pròtain agad! Seo mo phoileadairean prògain vegan as fheàrr leam.
01 de 04
As Fheàrr airson Cumhachd Superfood: Pùdaran Protein UaineTha mi fhathast air pùdar pròtain ghlais a lorg a tha fìor mhath a bhith math, agus mar sin chan eil mi a 'cleachdadh iad ach glè ainneamh, no dìreach beagan ann am modhan, nuair a tha mi a' faireachdainn gum feum mi barrachd a bharrachd. Mar as trice, bu mhath leam dìreach greens ùr a chuir ri mo rèiteagan agus fàg mi e aig an àm sin, ach bidh pòlairean pròtain uaine a 'toirt seachad mòran de bheathachadh nach fhaigh thu eadhon anns a' chaolas as giorra agus as gann de chard, mar eòrna feur, feur cruithneachd, agus spirulina.
02 de 04
As Fheàrr airson Protein Làitheil: Pùdar Protein CaincDealbh bho Amazon Tha e uaine. Faigh thairis air. Tha pròtain caorach na roghainn dha-rìribh dha lusan-glasraich agus vegans, agus tha prìs reusanta gu leòr airson a bhith na dheagh roghainn làitheil. Mar bhuntanas a bharrachd, tha pròtain caorach àrd ann am fiber cuideachd! Ged a tha a bhith a 'faighinn gu leòr snàithleach chan eil e cinnteach gu bheil feum air a' chuid as motha de luchd-glasraich agus fheisg a bhith draghail! Is toigh leam pùdar pròtain ciùcain branda Nutiva, seach gu bheil e àrd-inbheach (dèan cinnteach gu bheil an liosta de stuth ann - rud sam bith an sin ach 100% de phròtain caorach!) Agus prìs reusanta, an coimeas ri brathan eile, agus tha mi a 'cumail dà de na stuthan aca. Is e aon dhiubh am pùdar àbhaisteach pròtain hemp, agus, nuair as urrainn dhomh a lorg, is toigh leam a bhith a 'cleachdadh na pòtairean clach-chaorach blasach aca, a tha deònach a bhith a' dèanamh rèiteagan agus a 'crathadh. Tha pròtain caorach na stòras mòr de phròtain làitheil dha lusan-glasraich agus vegans, agus, seach gu bheil e air a dhèanamh bho sìol chrombaich fuar, tha e cuideachd na stòras fìor mhath de phròtain amh airson luchd-bìdh amh .
03 de 04
As Fheàrr airson Spòrs Spòrs: Co-mheasadh Protein Spòrs Vega'sDealbh bho Amazon Tha pòdar prògraim Vega Sport Performance air a mheas gu mòr am measg lùth-chleasaichean feagain, a tha a 'dèanamh ciall, oir chaidh an companaidh a stèidheachadh le lùth-chleasaiche vegan, triathlete, agus Ironman Brendan Brazier. Mas e fìor lùth-chleasaiche a th 'annad a tha a' coimhead airson connadh ath-bheothachaidh as motha, is dòcha gur e seo am fùdar pròtain a tha thu airson feuchainn. Bidh Vega cuideachd a 'dèanamh pùdar pròtain caileis vanilla a dh' fheuch mi ri feuchainn!
04 de 04
Chan eil Pùdar Protein ann? Chan eil duilgheadas ann!
Paula Hible / Getty Images A bheil feum agad air brògan àrd phròtain a dhèanamh an- dràsta ach nach eil pùdar pròtain sam bith air làimh? Chan eil duilgheadas ann! Faodaidh tu a bhith a 'measgachadh deoch làidir glas-phròtain le bhith a' cleachdadh beagan rudan a dh'fhaodadh a bhith agad no a lorgas tu aig dìreach mu bhùth oisean sam bith. Dèan beagan chnothan, an uair sin cuir iad ris an rèiteag àbhaisteach agad. Cuir còmhdach de iogart soi àrd-phròin a-steach no tha, eadhon tofu silken . Beachd math eile? Feuch rèiteag uaine ! Seo beagan de shùgan fegangan àrd-phròin a dh'fhaodas tu a dhèanamh às aonais pròtain pùdar:
- Sreathan pròtain sùbh-mhara furasta (2 6.9 g de phròtain)
- Im peanut a 'cromadh hemp almond