Thoir blas ùr gu leit romaine le turas luath chun a 'chliath. Tha, an grill. Na gabh dragh, is urrainn do dhuilleagan crùbach de leit a bhith a 'toirt teas, agus bheir beagan ùine air a' ghriod iad a bhith a 'feuchainn ri gearraidhean a ghiùlan agus a bhith a' cur orra an-còmhnaidh ann an dòigh iongantach, a 'cur barrachd uidheamachd orra nàdar crunchy.
Gheibh thu tòrr dhòighean air frithealadh grinneag grànda aig deireadh an ribe-à fhèin leis a bhith na bhun-stèidh airson salad a tha gu math teann airson a bhith air a chleachdadh mar ghàirneis air biadh eile.
Is e dòigh a tha seo cho mòr 'sa tha e na ribe, mar sin na bi dragh draghail mu na suimean. Ma tha barrachd dhaoine a 'tighinn chun dinnear, cuir leinn leinn air a' chliath!
Na dh'fheumas tu
- 2 cinn
- leit romaine
- 3 spùran-bhùird ann an ola òir ollaidh
- Dash salainn mara
Mar a nì thu e
- Dèan gèam gas no gual-ghuail teas gu teas àrd (bu chòir dhut a bhith comasach air do làmh a chumail mu òirleach thar a 'chliabh còcaireachd airson dìreach dàrna no dhà mus toir e air falbh e bhon teas).
- Roinn cinn mhòra romaine gu leth fada; faodar cinn nas lugha fhàgail air falbh. Cuir iad air bile no bèicearachd agus bruich ceann (ean) leit romaine le ola olive. Bi saor-thoileach leis an ola-nach cuir thu às, ach dèan cinnteach gu bheil an lettu a 'còmhdach gu math air feadh an t-saoghail. Spioblaich iad air fad le salainn.
- Cuir an romaine air a 'chliath teth. Leig leotha suidhe agus bruich gus am bi iomall na duilleige a 'tòiseachadh le car, mar as trice 2 gu 3 mionaidean. Tionndaidh iad agus cuir car air an taobh eile, 2 gu 3 mionaidean eile (a-rithist, ma tha feum air, airson cinn nas motha a tha air an gearradh le barrachd "taobhan"), agus an romaine a thoirt às a 'chliath.
- Ged a dh'fhaodas romaine grilled a bhith air a sheirbheis aig teòthachd an t-seòmair (chan eil e gu math teth air falbh bhon chrann, oir chan eil e dìreach air a bhith air a chladhach, chan eil e làn bruich agus a 'fàs), agus chan eil e ro fhada air thoiseach air a bhith a' tabhann mòran bhuannachdan chan urrainn dhomh a mholadh.
Mar a bheir thu seirbheis do Romaine grilled:
- Freicear cinn bheaga slàn no cinn nas motha air an gearradh fhad 'sa tha iad, air an cuairteachadh le beagan ola ollaidh, sùgh lemonan agus sgoltadh salainn, a bharrachd air piobar dubh ùr agus / no gràinnean à Parmesan, Manchego, no càise cruaidh eile S an Iar-
- Thoir an leit a th 'ann an gràineag a-steach a-steach do mhìrean meud bite agus tilgeil leis an t-salad as fheàrr leat -Tha mi a' cumail taic ris an t- aodach seo le Avocado Aol , no an Tèididh Dill Blàth seo.
- Dèan an t-Salad Romaine seo.
- Cleachd e air a sgoltadh anns an Tacos Tuirc seo.
- Cruthaich Salad Cobb leis!
- Thoir seachad còmhla ri biadh spicy leithid Posole no Muc Green Green .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 51 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |