Tha na pònaichean caste seo air an dèanamh le pònaichean nèibhi tioram no beans geal beaga. Tha na pònairean gu math tioram tron oidhche agus an uair sin bidh iad air am bruich gu ruige iomlan le melasan, muiceann salainn no bacon, siùcar donn, agus uinneanan. Is iad sin pònaichean bakte le stoidhle Boston.
Ma tha trioblaid agad le feòil a 'faighinn tairgse anns a' chrock pot, cuir iad a-steach air an stovetop an toiseach, gus dìreach tairgse, agus an uairsin dragh. Bidh seo a 'gearradh ùine còcaireachd crock ann an leth. Agus na cuir a-steach salann no an mustard Dijon gus am bi na pònaichean taitneach.
Bha na sùthan fhathast caol nuair a thog mi an dealbh, ach chuir mi an t-suidheachadh suas gu àrd agus bruich mi iad airson uair eile leis a 'chlòimh. Bha iad air an tiormachadh gu bòidheach agus air an dèanamh mar aon de na poitean as fheàrr a rinn mi a-riamh. Bha iad sàr-mhath leis a ' bhreacag feòil bìbeil furasta seo.
Na dh'fheumas tu
- Thòisich 1 nota de phònaichean beaga beaga, air a losgadh agus air a dhèanamh tioram thar oidhche
- uisge ri còmhdach, mu 6 cupan
- 1/3 cupan molasses
- 1/4 cupan siùcar donn, pacaichte
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1/4 not de mhuc-fheòil salainn, air a losgadh agus air a ghearradh ann an ciùban 1/2-òirleach, no bacon biorach
- 1 bòrd bòrd-mothbainn Dijon no 1 teaspoon pùdar mongapain tioram
Mar a nì thu e
- Anns a ' chocaidh slaodach, cuir na pònaichean làn, uisge gu còmhdach, * melasan, siùcar donn, oinniún, agus muiceann salainn no bacon.
- Cùm còmhdaich agus bruich thu gu h-ìosal airson 6 gu 8 uairean, no gus am bi na beans taitneach. Cruthaich uaireannan.
- Cuir an mustard agus salann a-steach airson blasad nuair a tha na pònaidhean taitneach. Lean air adhart a 'bruich airson 30 mionaid gu 1 uair a thìde. Ma tha na glainnean tana, tionndaidh a 'chucair slaodach gu àrd agus fàg an còmhdach ajar.
A 'dèanamh 6 gu 8 seirbheis.
* Cleachd an uisge gu math tioram no cleachd uisge glan. Tha cuid ag ràdh gu bheil cunnart nas lugha ann an gassiness ma thèid an t-uisge bòidheach a thoirt air falbh, thèid na pònairean a bhriseadh, agus uisge ùr a chur ris.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Airson saise spìosrach tomato le cupa, lughdaich na melasses gu 3 bùird-bhùird agus cuiribh an siùcar dhonn gu 1/3 cupa. Ma tha thu ag iarraidh, cuir mu 1/2 cupa de phiobar uaine lag còmhla ris na oinnnean. Nuair a bhios na pònairean air am bruich agus a 'tairgse, cuir 1/4 cupan de chasach, 1 teaspoon de shiùra Siorrachd Worcester, agus 1/4 teaspoon de phìobair chili. Còcaich na beans airson timcheall air 30 mionaid gu 1 uair a thìde nas fhaide.
- Airson pianalan biadhaichte jalapeno, cuir 2 rùm-bhùird de phiobar jalapeno agus lughdaich na melasses gu 1/4 cupan. Nuair a tha na pònaichean taitneach, cuir 4 lòin-bhùird de ghruth tomato agus mu 1/4 cuibhreannan de phiobar cayenne talmhainn.
- Cuir beagan pùdar àraid airson blas nas motha.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
- Fònaichean Fiadhaich Crock Pot Barbecue le Bacon
- 5 Bean Còcaire Mall
- Bean Bìdh Barbecued le Siùtag Spicy
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 277 mg |
| Gualaisg | 55 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 18 g |