Bidh meatloaf vegetarian a 'dèanamh biadh fiùghantach dha na h-uile Ameireaganach dha glasraich. Tha an t-oideas lusan vegetarian seo an dà chuid glasraich agus vegan .
Bidh a 'chuid as motha de na h-ath-chuibheagan "meatloaf" vegetarian a' cleachdadh lentils, ris, cnothan, no measgachadh de na trì airson ionad, ach tha an tè seo air a dhèanamh à feòil mhòra a chaidh a cheannach le stòran, ga dhèanamh nas fheòil dha leannan feòil agus do dhuine sam bith le lus aillseachadh no aileagsaidh cnothan.
Tha buileagan glasraich an-còmhnaidh air an dòrtadh le tòrr de chasach, nam bheachd-sa, mar sin na sgillinn air a 'chup! Ma tha thu ag iarraidh meatloaf (agus eadhon ged a tha thu fìor, cha dèan!), Is dòcha gu bheil thu a 'còrdadh ris a' bhiadh vegetarian seo a tha gu math coltach ri geir agus cholesterol a tha an-asgaidh agus feagain feògan. Air a 'bhàrr tha e a-mach leis an t-smeòrach vegetarian as fheàrr leat, cuir salad taobh, agus tha dinnear vegan uamhasach agad fhèin, no eadhon eadraig-taisbeanaidh taingealachd lusan .
Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith a 'frithealadh do bhiadh vegetarian le gravy vegetarian a th' air a chòmhdach (feuch ris an gravy muis-buachair seo a tha gu math cumanta le do chuid builean), agus, mar as trice, cuid de bhuntàta maisichte air an taigh cuideachd. No, cuir suas do bhiadh vegetarian agus salagan vegan le sail shìmplidh uaine, agus tha biadh agad fhèin. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 oinniún, aodach
- 1 piobar uaine no clag dearg, air a thionndadh
- 3 lòin-bhùird le lusan glasraich no ola-ola
- 2 pacaidean ionad ionad feòil Gimme Lean
- 1/4 cupan min-choirce, neo-chòcaichte
- 2 sglèatan arain, crumbled
- 3 cuibhlichean-giuthais
- 1 salan bùird làn salainn garlic
- 1/2 cuibhreon piobar
- 1/4 cupan cupa
- 1/4 cupan siùcar donn
- 1/2 cuibhreannan mongard-mairt tioram
- 1/2 cnòmair cnòmaig
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 375 F agus cuir a-steach gu h-iongantach.
- Dèan sgoltadh air a 'chearcall, an iolaire agus a' chluasan ann an ola ollaidh airson beagan mhionaidean, gus am bi na h-oiseanan glè bhog.
- Ann am bobhla mòr, cuir na h-uinneanan agus na pigearan còmhla ris an ionad mairteach talmhainn, min-choirce, brògan aran, 3 lòchran-bhùird de chasach, salainn garlic, agus piobar. Measgachadh gu math, a 'cleachdadh do làmhan ma bhios feum air.
- Cuir a-steach do pholl-loisgte aotrom. Còmhdaich le sgòil agus fuine airson 30 mionaid. Thoir air falbh bhon àmhainn nuair a thèid a dhèanamh.
- Cuir còmhla cupc, siùcar donn, mustard tioram agus nutmeg roghainneil, a 'giùlan còmhla gus a bhith rèidh. Leudaich an t-uachdar seo thairis air mullach na lòch. Cook, air a lorg, airson 15 mionaid eile, no gus an tèid a dhèanamh.
- Is dòcha gu bheil thu airson a bhith a 'leigeil le doran feòil feòragan fionnadh gu leòr mus tig thu a-steach dha gus a bhith a' frithealadh. Cùm do lòch neo-fhuarach oir bidh e a 'fuarachadh gus beagan taise a bharrachd a leigeil ma sgaoil. Cuidichidh seo le bhith a 'leigeil leis a' bhiadh beagan a dhèanamh mar a tha e a 'fuarachadh.
- An dèidh dha a bhith air fhuarachadh airson beagan mhionaidean, slaod e suas agus tlachd a ghabhail!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 233 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 5 g |