Cùl-fhiosrachadh inntinneach
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil an gèadh-mara dùthchasach do Àisia, taobh an iar-thuath Afraga, na h-Innseachan agus na Roinn Eòrpa. Tha an toradh seo na bhall den teaghlach Grossulariaceae, agus tha e càirdeach don chùram dubh .
Thathas a 'toirt iomradh air a' gheòidh mar a tha blas sònraichte air a h-uile duine, agus tha e eadar-dhealaichte bho dath uaine, buidhe agus geal gu diofar sheallaidhean de dhearg dearg, eadhon dubh, a rèir an gnè.
Anns an Roinn Eòrpa faodaidh an gèadh fàs gu meud agus cumadh pluma, fhad 'sa tha i ann an Hemisphere a Tuath - na SA agus Canada - tha e mòran nas lugha, mu thimcheall air leth-òirlich.
Ged a tha iad tric air am mìneachadh mar bhith searbhagach ann am blas, tha gnèithean a tha air an toirt gu crìch o chionn ghoirid gu math milis.
Airson linntean tha gooseberries air an ithe dìreach bhon fhìonain. Ach, anns na SA, faodaidh gum bi e na dhùbhlan a bhith a 'cur ri do bhiadh leis na measan àrda seo mar nach eil iad gu furasta rim faighinn ann am mòr-bhùithtean.
Rannsachadh inntinneach
Lorg aon sgrùdadh gum faodadh catechins, flavonoids a gheibhear ann an gooseberries, cuideachadh le bhith a 'sabaid ri leasachadh ghalaran leantainneach agus eadhon aillse.
Tha iad gu math beairteach ann am fibar biadh, a 'solarachadh faisg air 25% de na riatanasan a thathar a' moladh gach latha ann an aon chupa! A rèir aithisg bho Chlinic Mayo, bidh fibre beairteach ann am fiachan, chan ann a-mhàin a 'cuideachadh ann a bhith a' cumail suas siostam caorach fallain agus cuideam fallain, ach dh'fhaodadh e cunnart galar cridhe agus tinneas an t-siùcair a lùghdachadh cuideachd.
Buannachdan iongantach
Tha geòidh-ghobair pailt ann an antioxidants polyphenolic agus vitamain, agus tha iad cuideachd a 'toirt deagh thobar de mhèinnearan sònraichte. Tha an toradh cuideachd na stòras math airson co-mheasgaidhean co-cheangailte ri vitam A, C agus B.
Is ìsle ann an calaraidhean (66 sa chupa) agus gun geir is colasterol sam bith, tha gooseberries cuideachd glè ìosal ann an sodium.
Bidh na geòin-gheòidh a 'tabhann raon de mhèinnirean bho iarann gu potasium, magnesium, copar, fosfar agus manganese, a thuilleadh air tomhas beag de chalcium. Tha an toradh seo cuideachd a 'toirt seachad seallaidhean leantainneach air seileamium, chromium agus sinc.
A thuilleadh air a bhith ìosal ann an calaraidhean, tha an t-susbaint àrd fiber aig gooseberries a 'toirt aon mothachadh air lànachd airson ùine nas fhaide, a' dèanamh seo mar mheas fìor mhath airson call cuideam.
Na dh'fheumas tu
- 2 Carrota
- 1
- Aodach
- 1 cupan Gooseberries
- 1 slice ùr
- Ginger
- Airson rèiteag mìorbhaileach cuir ris a 'bhainne as fheàrr leat
- Almond ,
- Oat ,
- Coconut no bainne.
- Airson beathachadh a bharrachd cuir 2-3 duilleagan den uaine as fheàrr leat, mar eisimpleir
- Baby Spinach ,
- Collards,
- Beet no eadhon
- Wheatgrass , agus beagan de na cnothan is na sìol as fheàrr leat.
Mar a nì thu e
Is fheàrr a bhith ga òl ùr cho luath 's as urrainn airson an blas as fheàrr agus an luach as motha de bheathachadh.