Tha Flapjack traidiseanta mar a tha fios againn cho luath agus furasta a dhèanamh (nas lugha na 30 mionaid). Tha am flapjack air a bhèicearachd le tròcair agus bidh e a 'faighinn a-steach do bhogsaichean lòn, picnics, air an t-slabhraidh teatha, mar phàirt de Thaigh Feasgar - gu dearbh tha flapjack anns a h-uile h-àite.
Uaireannan is dòcha gum bi thu airson an cèic shìmplidh seo a dhreasadh, 's dòcha airson tachartas sònraichte no dìreach airson na h-atharrachaidhean a shònrachadh. Tha an flapjack sòghalachd seo a 'cosg beagan nas motha na an stoidhle àbhaisteach seach gu bheil e a' gabhail a-steach rudeigin a tha gu math luasach - ginger ginger.
Is e na tha mi dèidheil air a 'chuidhle seo nach eil sgrìobhte ann an cloich; cuir ginger nas motha no nas lugha a rèir do bhlas. Faodaidh tu cuideachd toradh a bharrachd a thoirt a-steach ma thogras tu, agus is e cranberries a th 'air an tiormachadh na mullaich nuair a bhios iad a' maidseadh cho math ris an ginger.
Ma tha thu troimh-chèile agus a 'smaoineachadh gu bheil flapjack na pancake, an uairsin, thoir sùil air a' fhreagairt, dìreach cliog air a 'cheangal - Dè a th' ann am Flapjack?
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupa / 200 gram ìm gun mhilleadh
- 6 lòch-bhùird siorup òir (no siorup arbhair)
- 2 cupan / 330 gram
- sgaoileadh
- 1 a 'pinadh salainn
- 4 ginger ginger (air a ghearradh gu ìre bheag)
- Bidh 4 spùir-bhùird a 'giùlan siorup ginger
- Roghainneil: measan tioram
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 180 ° C / 350 ° F / Gas 4- Àir a stòr bèice 23cm x 33cm / 9 "x 13". Leig a-mach a 'bhonn leis a' bhèicearachd.
- Cuir an t-Siorran Òir agus an t-ìm a-steach gu siùpan agus teas gu socair. Bidh e nas slaodaiche nas fheàrr oir chan eil thu airson an syrup a losgadh. Aon uair 's gu bheil an t-ìm gan gluasad gu math gu math.
- Cuir a 'choirce a-steach gu bogha bèice mòr, cuir ris an salann agus dòrtaidh tu air a' mheasgachadh ìm agus siorup. Cruthaich an measgachadh seo gu fìor mhath a 'dèanamh cinnteach gu bheil an coirce air a chòmhdach gu math.
- Cuir ris an ginger gip, an syrup agus stir a-rithist, an turas seo gus dèanamh cinnteach gu bheil an ginger air a sgaoileadh gu cothromach.
- Thoir an coibhneas a-steach don staoin ullachadh agus sgaoil e spatula gus dèanamh cinnteach gu bheil an uachdar eadhon.
- Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 25 mionaid no gus a bhith donn òir. Thoir air falbh bhon àmhainn fhad 'sa tha an flapjack fhathast beagan bog.
- Cuir an staine air uèir a 'fuarachadh raca agus gearraich am flapjack ann an ceàrnagan agus fàg e anns an staoin gus a bhith gu tur fuar.
Dè a dh'fhaodadh a bhith nas fhasa?
Roghainnean eile airson Rèite traidiseanta Flapjack
Tha an reasag gu h-àrd na fhìor shùbailte de bhrat-dhubh traidiseanta , ach tha iomadh roghainn ann cuideachd - air a chuingealachadh le do mhac-mheanmainn.Cuid de na rudan as fheàrr leam ... Flapjack Coconut - cleachd an aon uiread de choirce agus cuir 2oz / 55g de chnoc-chnàimh air adhart agus lean ort leis na reasabaidhean gu h-àrd.
Flapjic Apricot agus Mil - sèisteas nas fhallaine na am flapjack traidiseanta. Dèan a 'cleachdadh 3½oz / 100g ìm le 3oz / 85g siùcar bog donn agus 3 fonsa mil, 12 oz / 350g coirce measgaichte le 3½oz / 100g apricots tiormaichte, air an gearradh gu bream agus 1 banana beag, sgeadachadh.
Cnuic agus sìol - cuir 2 fhosglan de chnothan measgaichte le pìosan sìol measgaichte agus 2 fhuaim de shìol mheasgaichte leithid pumpkin agus / no lus na grèine don mheasgachadh bunaiteach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 16 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |