Tha Tangy, fìgearachd iom-fhillte brasamach agus làmh de shalainn a 'tionndadh ola ola-ola agus a' chromag le cromag a-steach gu deagh thaobh airson sàr-chridhe mar Sirlein Croquettes .
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupa ola ollaidh a bharrachd air òir
- 1 piobar cloiche ruadh (air a sìneadh agus a ghearradh gu fad ann an sliosan 1/2-òirleach)
- 1 criog mòr orains no buidhe (air a sìneadh agus a ghearradh gu fad ann an sliosan 1/2-òirleach)
- 2 làr-bhùird le fìonag bradach
- 1/8 teaspoon piobar dubh (talamh)
- 1/4 teaspoon salainn
Mar a nì thu e
Ann an sgile mhòr, cuir an ola ola-ola agus na pigearan thairis air teas meadhan. Dèan am piogaid airson 5-7 mionaidean, gus am bi iad tairgse ach fhathast daingeann. Cruthaich anns an fhìon-bhàn balsamic , piobar, agus salann; còcaich airson 1 mionaid a bharrachd. Cuir a-mach na piopairean agus an siùsa gu pìos agus a 'frithealadh teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 4 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |