Ma bha dias milis agus searbh agad aig taigh-bìdh Sìonach a-riamh agus a bhith a 'smaoineachadh mar a bha iad ga dhèanamh, tha an leigheas vegetarian agus vegan seo dhut! Tha e furasta le rùp furasta a dheasachadh le Tofu Sweet is Sour Tofu le Vegetables a bheir do theaghlach smaoineachadh gun do thog thu togail Sìonach! Freiceadan ro reus ullaichte. Ma tha thu ag iarraidh tofu milis is searbh, is dòcha gum bi thu airson an reasabaidh seo fheuchainn airson tempeh milis is searbh .
A bheil feum air a bhith saor bho ghlútan? Dèan sgrùdadh dùbailte gus dèanamh cinnteach gu bheil broth glasraich an-asgaidh saor bho ghlùin, agus cleachd tamari an àite sauce soith.
Na dh'fheumas tu
- 1 bùithtean-bùird-bhùird
- 3/4 broth glasraich cupa
- 3 lòchran-bhùird fìonag fìon geal
- 3 bùird-siùcair
- 1 bòrd-bùird-bhùird
- 2 lòch-bhùird sauce-soidh (no tamari airson a chumail gun ghlùin)
- 1/2 teaspoon ginger ground
- 1/4 cuibhleon piobar cayenne
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1 oinniún (luaithe)
- 2 carran (air an sgeadachadh)
- 1 clag uaine gorm (gruth)
- 1/2 cupan-buachair (sgaoilte)
- 1 (14-unsa) de dh 'inneal tofu daingean no a bharrachd (air a dhraodadh agus a ghearradh ann an ciùban 1-òirleach)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, measgachadh a 'bhràiste arbhair agus glasraich , cuiridh sin am fìonag, siùcair, cupan, soi soi, ginger agus piobar cayenne gus am bi iad air an measgachadh gu math. Suidhich taobh.
- Ann an sgileag mòr no wok, cuir a-steach an garlic, oinniún, agus curanan ann an ola glasraich mu 5 mionaidean, gus am bi curranan a 'fàs gu math. Cuir ris a 'phiobar agus am buachair-buachair agus cuir-leum airson 2 gu 3 mionaidean eile.
- Cuir am measgachadh cait glasraich ris na vegetagan agus bruich gus am bi measgachadh tiugh, mu 5 gu 7 mionaidean. Cuir tofu a-steach agus cead dhut co-dhiù 5 mionaidean eile a chòcaireachd. Freiceadan thairis air ris agus tlachd a ghabhail!
Mar an Rèit seo?
A 'toirt gràdh air an rùsg seo vegetarian agus vegan tofu ? Seo cuid de rudan iongantach as urrainn dhut a dhèanamh le tofu:
- Tòcairean glasraich tofu stir-fries
- Reasabaidhean le tofu silken
- Liosta slàn de reasabaidhean tofu
- Dè an luach beathachaidh a tha aig tofu?
- Rèit Sàlabh Egg Tofu
- Geamannan Breaded Tofu
- Tofu agus Veggie Enchiladas
- Tofu agus Cashew Reasag Chow Mein
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 261 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 597 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 13 g |