Tha snack mar phàirt de bheatha. Faodaidh cus geamannan a bhith a 'leantainn gu cuideam a thaobh cuideam, ach ma thaghas tu gu glic air an turas agad gun shiùcair, faodaidh blasan a bhith na phàirt iongantach de do bhiadh a chumas tu ort air dòigh-beatha seasmhach gun shaor.
Do chuid, tha a bhith a 'dol saor-siùcar a' ciallachadh gun a bhith a 'gabhail a-steach gach seòrsa siùcar, a' gabhail a-steach measan Dh'fhaodadh eadhon an tinneas bho sheirbheis banana a bhith gu leòr gus do thilleadh air ais gu tailspin a tha a 'feuchainn ri siùcar. Ma tha sin mar chùis dhut, is dòcha gur e rudeigin a dh'fheumas tu a sheachnadh a dh 'fhaodadh an snack seo a bhith air a sheachnadh, ach airson mòran, cha dèan leigheas measgaichte bho mheasgachadh cron.
Thathar a 'meas banana ann an daithead le siùcair seach gu bheil e cho àrd ann an carbs agus siùcairean nàdarra. Gu fortanach chan eil ach banana bheag a tha breagha, aibidh a 'dol fada ann am blas. Tha an reasabaidh seo a 'toirt a-steach banana de 1/4 de chupa a tha timcheall air aon banana beag. Air a roinn le 4 seirbhisean, chan eil mòran ann an sgeama sgoinneil rudan agus còmhla ri earrann banana a bharrachd gus dèanamh cinnteach nach eil blas banana cho ìosal ann an carbs agus siùcar. Tha sìol Chia gu math àrd ann am fibre agus air a bhith còmhla ris a 'banana, a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan carbs lìon iomlan. Is e meur no snòc a tha furasta agus furasta a dhèanamh, is urrainn dhut a dhèanamh air adhart agus cùm a-steach don fhrith-rathaid - foirfe airson làithean trang nuair a bhios feum agad air togail luath.
Fiosrachadh beathachaidh:
Calories: 166, Calories bho Fat: 102, Fat Iomlan: 11.3 g, Saill Saillte: 1 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sodium: 147 mg, Carbohydrate: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Sùrsair: 1.3 g, Protein: 6.6 g, Vitamin C: 1%, Vitam A: 5%, Iarann: 14%, Calcium: 38%, Carbs Net: 4.8 gram gach seirbheis
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan gun sgeadachadh
- bainne almain
- 1/2 cupan sìol chia
- 1/4 cupan banana aibhnichean breabha
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1/2 gu 1 teaspoon stevia stevia liquid (no milisiche de roghainn airson blas)
- Crioch aran
- Roghainneil: saor de shiùcar le uachdar teòclaid agus / no siùcar teòclaid an-asgaidh airson siùcair
Mar a nì thu e
- Cruthaich na h-àrainnean còmhla gus an cuir thu còmhla. Cleachd measgachadh seasmhach mura h-eil am banana bòidheach a 'toirt a-steach gu leòr.
- Dèan blas agus cuiridh e mìlsear air do roghainn.
- Leig leam 5 mionaidean a chur an uairsin agus gluaisibh a-rithist agus dòrtaidh tu a-steach do ghlainnean.
- Refrigerate 10 mionaidean gus an tèid thu.
- Top le uachdar làn-bainne le slat-siùcair seoclaid a tha saor bho shiùcair ma tha e ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 169 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |