Rèit Fhiadhaich Thai Phàdrach Vegetarian Easy (Vegan, roghainn Gluten-Free)

Mar as trice, bidh sreathan tartar no cuibhrigeas ann am bata dearbhaidh Thai airson a bhith a 'toirt blas maol eadar-dhealaichte agus blas milis dha. Faodaidh Tamarind a bhith duilich a lorg, ge-tà, a rèir dè an àite a tha thu a 'fuireach. Feuch an tionndadh glasraich seo agus vegan seo le tofu an àite sin. Gluais sìos airson barrachd blasan nòtaid Thai airson feuchainn.

Thoir fa-near: A bheil feum agad air a 'Phàg Teagasg seo a bhith saor bho ghluten cuideachd? Dìreach cleachd soitheach sauce soy an-asgaidh, leithid tamari no Bragg's Liquid Aminos.

Faic cuideachd:

• Tuilleadh reasabaidhean bìdh vegetarian agus vegan Thai
• Barrachd bheachdan airson dìnnearan feagain saor bho ghlùin
• Barrachd reasabaidhean glasraich

Na dh'fheumas tu

• 1 nota de mheudan-reò stoidhle Àisianach
• 1/4 cupan siùis soith (no
• tamari ma tha feum agad air a bhith saor an-gluten)
• 1/2 cupan sùgh aoil
• 2 làr-bhùird ìm peunut
• 2 spùran-bhùird sàsa teth
• 1/4 cupan siùcar
• 1 bhloc
• tofu , diced
• 1 oinniún, aodach
• 4 clòthan garlic, biorach
• 2 spùir-bhùird ola sesame
• 1/2 cupan bean-sgadain
• 1/4 cupan peunuts gearraichte no truaille (roghainn)
• 4 uinneanan uaine (cromagan), air an sgeadachadh

Mar a nì thu e

1. Nòtaichean Cook a rèir stiùireadh pasgan.
2. Gabh an sauce-siù, ìm cuthain, sùgh aoil, sàsa teth agus siùcair còmhla.
3. Ann an wok mòr no sgàil, sautee an tofu, oinniún agus garlic ann an ola sesame airson mionaid no dhà, a 'gluasad gu tric. Leig leotha còcaireachd airson mionaid no dhà eile.
4. Cuir ris na nòtaichean bruich agus an ìm cuthain agus an siùbh soy. Cruthaich gu math, agus leig leis an t-siùsa a thiughachadh fhad 'sa bhios e a' còcaireachd airson timcheall air 3 mionaidean. Top le peunuts, spògan bean agus uinneanan uaine agus a 'frithealadh teas.

Coltach ri sèidneagan Àisianach? Seo beagan blasan nas lugha de fhigheadalan Thai airson feuchainn ri:

• Nòtaichean cèimhe siosail
• Nòtaichean pineapple gingered
• Frampa àisianach agus bobhla nòtaid

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	531
Gu lèir Fat	23 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	1,214 meatair
Gualaisg	66 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	23 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).