Tha an rèidhneis "tì" seo a tha air a lìonadh le caffeine na measgachadh tropaigeach de bhiadh-fhiodha, banana agus stuthan eile. Tha e gu h-àraidh furasta a dhèanamh sa mhadainn ma bhios tu a 'briseadh an fhir-fhuarachaidh agad tron oidhche.
Na dh'fheumas tu
- 4 unsa laerbairean fuar
- 1 banana reòta, reòtaichte
- Splash of
- soymilk ,
- rogha eile bainne , sùine pineapple no lùth eile (gu blas)
- Agave, mil no eile
- milisiche liùlach (gu blas)
Mar a nì thu e
- Dèan briseadh air banana gun reothadh, reòta a-steach ann am beagan phìosan.
- Cuir a h-uile h-àbhar ann an inneal-sgrìobhaidh.
- Dèan measgachadh gu rèidh, a 'cur barrachd lùth ma tha feum air.
- Dèan seirbheis sa bhad.