Gu h-àit, mar sin tha an sùgh cocoa almond bliss seo cho mòr ri milis oir is e min-min. Is e an deagh naidheachd ma tha thu a 'dol a dh'itheadh cruthachadh almond siùcair, is e seo an dòigh air adhart. Faodar eadhon a reothadh gu sorbet. Is e seo nèamh air an talamh airson seoclaid a tha gràdhaichte le cionta de ghràdh! Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh bhananathan reòta anns an reasabaidh seo (dìreach casg agus gearradh a-steach ann an cruachan, an uair sin reothadh. Tha am banana ag obair mar chiùban beaga deigh). Is toigh leam cuideachd a bhith a 'cleachdadh bainne coca dachaigh . Mas fheàrr leat blas vanilla, faigh sùil air an rèis airson Vanilla Nut smoothie. Agus airson barrachd fiosrachaidh mu bhith a 'glanadh le rèiteagan, faigh sùil air an obair bhlog agam air glanadh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan crann bainne
- 1 bòrd-bhùird le pùdar cacao amh
- 1 a 'còmhdach bòrd-bùird lòn almond
- 1 banana aibhnichean (ann am puingean)
- 1 bòrd-bhùird air mil neo-dhìreach no agave nectar
- 1 teaspoon earrann às aonais vanilla
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth a-steach gu inneal-sgrìobhaidh. Cuir beagan ciùban deighe ris ma tha thu ag iarraidh.
- Dèan a h-uile càil còmhla gus a dhèanamh rèidh.
Thoir fa-near: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'sip a' giùlan gu slaodach agus gu bheil "ceàrr" orra gus am bi na h-einnseanan cudthromach anns an saliva agad air an cur an gnìomh. Faodaidh tu cuideachd àireamh de phùdar pròtain a thoirt a-steach airson mathachadh a bharrachd: tha pròtain pea, pròtain caorach no rus, meò organach no soy, uile stòran math.
V ariations:
- Cleachd 2 cupan de bainne cnòcach an àite a 'bhainne cnàimh.
- Cuir teaspoon de mhòdar fùdar airson barrachd lùtha a bharrachd. A 'dèanamh aon seirbhis fialaidh no 2 beag
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sòidiam | 119 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 10 g |