A 'lorg reasabaidhean furasta vegetarian agus vegan tofu airson feuchainn? Seo liosta iomlan de reasabaidhean tofu .
Is e cùis tofu a tha air a bhiadhadh gu furasta, a th 'anns a' tofu seo , a tha air a bhrosnachadh le blas Àisia. Cha leig thu a-mach ach a-mach marinade, dunk an tofu ann, agus an uairsin fuineadh! Gu pearsanta, tha mi a 'toirt taic mhòr dha tofu ann an cruth sam bith, agus tha mi nam bheachdsa mar aon de na dòighean as fheàrr air tofu ithe. Mar sin mar as trice bidh mi dìreach a 'cladhach agus ag ithe an tofu sesame baked dìreach mar a tha e. No, bidh mi tric a 'gearradh an tofu ann an ciùban beaga gus a dhèanamh nas coltaiche ri bìdh. Ma tha thu airson a dhèanamh nas motha de bhiadh làn, cuir do tofu biadhaichte sesame gu frith-lusan glasraich , no dìreach mu dheidhinn seòrsa sam bith de mhod naodail no a sheòladh ri taobh salad rís Àisianach no reis friogaid.
Gluais sìos sìos airson reasabaidhean tofu a bhios a ' fàs nas sìmplidh agus feagagan fiadhaich airson feuchainn. An robh stoidhle cearc le basil lemonach a-riamh air a bhiathadh le tofu? Dè mu dheidhinn tofu a tha a 'baked "fish" a' gann ? Agus, ma tha thu a 'còrdadh ris a' chùis sesame ginger tofu seo, feuch an seall thu air a 'gheata tofu baked stoidhle barbecue cuideachd. Tha a h-uile càil an seo .
Na toigh tofu, no chan eil mi cinnteach an dèan thu sin? Is dòcha gum biodh thu airson seo a dhèanamh a-mach: Ma tha mi glasraich, an fheum mi tofu ithe?
Na dh'fheumas tu
- 2 inneal-ghiùlain companaidh no companaidh tofu a bharrachd, air an deagh bhualadh (Faic:
- Mar a phreasas tu tofu )
- 1/3 cupan siùis soith (cuir a-steach airson
- tamari ma tha feum agad air an rèisgaid seo gu bhith saor bho ghlùin)
- 3/4 cupan uisge
- 1 lòchrain sùisgich ùr, biorach
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 1/2 fiolm ola siosame
- 2 fhualan sìol sesame (roghainneil)
Mar a nì thu e
- An toiseach, ullaich do thofu. Coltach ris a 'mhòr-chuid de reasabaidhean vegan tofu, blasdaichidh an tè seo as fheàrr ma chuireas tu an tofu an toiseach. Chan eil mi cinnteach ciamar a nì thu sin? Faic an stiùireadh ceum air cheum furasta: Mar a chuireas tu tofu air.
- An ath rud, slaod gach bloc de thofu gu 4 no 5 slisnean, mu 2/3 òirleach de leud. An uairsin, thilg iad a-rithist iad gus dà leac-cheàrnach no triantanan a dhèanamh. Faodaidh tu cuideachd an tofu agad a ghearradh ann an ciùban timcheall air ceàrnag 1-òirleach, mas fheàrr leat.
- Ann am bobhla beag, cuiribh an t-sauce soith, uisge, ginger, garlic agus ola sesame còmhla. Dèan mheasgachadh thairis air gach pìos tofu ann am bobhla no pan searbhach, agus leig leotha a dhol air adhart airson co-dhiù 30 mionaid.
- Dèan preheat an àmhainn gu 425 ceum agus cuir bileag bèice air bhog. Thoir gu cùramach gach sgoltadh air an duilleig bèicearachd agus cuiridh tu sìol sesame air.
- Brèicear airson 30 mionaid, an uairsin gluais an duilleag, ma tha feum air agus cuiridh tu a-mach le barrachd mais. Brèicear airson 15 mionaid eile, no gus am bi tioram faisg air tioram.
Barrachd Reasabaidhean Tofu Vegetarian agus Vegan:
- Tofu agus Spinach Lasagna
- Reasaidh glasraich Tofu Chili
- Rèit Tofu Manicotti
- Easy Restaurant-Style Broccoli agus Tofu ann an Salas Garlic
- Stir-Fry stoidhle Thai le Tofu agus salann Hoisin
- Rèite Baked Tofu Easy BBQ
- Rèit Sàlabh Egg Tofu
- Barrachd reasabaidhean tofu
- Barrachd reasabaidhean glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 842 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 11 g |