Tha an rùs blas orains seo math le cearc, muiceann, no ham. Tha e a 'dol gu math le iasg agus biadh mara cuideachd. Cuir a-steach cuid de phògan steamed no pògan agus currain chun an rus dìreach mus tèid a dhèanamh.
Faic cuideachd
Rice Curry Baked Le Peas
Na dh'fheumas tu
- 3 spùran-bhùird ìm
- 1/2 cupan sgiobalta sgiobalta le duilleagan
- 2 spùinn-bhùird le oinnsean cruaidh
- 1 1/4 cupan uisge
- 1 cupan sùgh orains
- 2 spùinn-bhùird le sgeadachadh orains
- 1 teaspoon salainn
- 1/8 tioram duilleach tioram, no blas
- 1 cupan de ròin fad-ghràin neo-cheangailte
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann an siùpan trom thar teas meadhan; cuir sgiath agus àinnneis. Còcaich gus am bi an snìomh tairbhe ach chan eil e donn.
- Cuir ris an uisge, sùgh orains, sàl orains, salann, agus siud. Thoir gu boil; gluasad gu mall ann an rus.
- Còmhdaich agus lùghdaich teas gu ìseal; èisg airson 25 mionaid, no gus an ruig an rus.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Rèitidh Rap Rice agus Meicsigeach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sòidiam | 16 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |