Is toigh leam caran ròsta le iolaire. Bidh mi a 'toirt seirbheis dha aoighean aig nach robh cuis thraidiseanta a-riamh no dhaibhsan nach eil a' gabhail cùram airson tahini ann an cuan. Tha blas garlic beairteach aice nach eil uabhasach math - tha e dìreach ceart.
Na dh'fheumas tu
- Is urrainn 1 a th 'ann an sìol-chearc / beans garbanzo (15 oz.)
- 2 làr-bhùird le garlic air a ròstadh
- 1/2 cuibhle-bog
- sùgh lemon
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1/2 teaspoon oregano
Mar a nì thu e
1. Ann am pròiseas bìdh , pròiseas pònairean, garlic, ola-ola , sùgh lemonan agus oregano gus an tèid iarraidh air cunbhalachd.
2. Ma tha a 'chùis ro thiugh, cuir a-steach ola ollaidh ann an àrdachaidhean beaga (1/2 cuibhreon) gus an tèid co-chòrdadh a dhìth.
3. A 'frithealadh cuileag leacan air a ròstadh le peirsil air a ghearradh gu h-aotrom le aran pita teann, sgiobannan pita, no glasraich. Bidh bòcag piobair ruise air a dhèanamh gu math le ciùban de aran blàth Eadailteach.
4. Faodar cuum a bhith ullamh ro làimh suas ri dà latha ma tha e air a stòradh anns a 'ghobhar taobh a-muigh san fhrigeradair. Airson frithealadh, teas ann am microwave no air stovetop.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 81 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 7 g |