Soup Easy Sweet Potato Soup (Parve)

Is e seo aon de na reasabaidhean as sìmplidh a tha fios agam, agus gu fortanach tha e cuideachd mar aon de na reataichean brot as fheàrr le m 'chlann. Ma tha thu air aoigheachd fhaighinn dha Shabbos aig a bheil clann no feumaidh tu brot blasta ullachadh ach nach eil lùth cuingealaichte, is e seo an reasabaidh dhut. Ma tha na mnathan agad a 'còcaireachd còmhla ribh, tha an t-ùghdar seo sìmplidh gu leòr airson a bhith ag ullachadh còmhla. Cha leig thu leas ach a 'bhuntàta milis, clag piobar, oinniún agus garllan, cuir broth agus sochairean, boil agus uachdar le bogsa bogaidh. Brot fallain, luath agus brèagha.

Na dh'fheumas tu

• 4 spùir-bhùird. ola canola no glasraich
• 3 buntàta milis mòr
• 1 piobar cloiche ruadh
• 2 oiseanan meadhanach
• 2 clòbh
• garlic
• 4 cupan uisge goileach
• 2 cupan de bhrot cearc teann
• 1 teaspoon milis
• paprika
• 1 teaspoon salainn
• 1/2 cuibhreon piobar dubh

Mar a nì thu e

1. Aodach buntàta milis, agus gearraich gach fear gu 8 pìosan. Truailleag ruadh. Crìon oinn. Chop garlic.
2. Ann am poit brot, ola teas. Cuir buntàta milis, piobar ruadh, oinniún agus garlic. Dèan sàr-mhath airson 6-8 mionaidean, gus am bi na h-uinneanan iom-fhillte.
3. Cuir uisge teth agus broth cice. Rèithich le paprika, salann agus piobar. Còmhdach agus còcaireachd thairis air lasair ìseal airson 30-40 mionaid, no gus am bi am buntàta bog gu leòr airson mash.
4. A 'cleachdadh brathadair cuir a-steach, cumaibh am brot gus a dhèanamh rèidh.

5. Rèitich le salainn agus piobar, a rèir blas.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	131
Gu lèir Fat	7 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	196 mg
Gualaisg	15 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	3 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).