Bidh caban, buntàta, agus siùsaidean sgùite air an blas le sùgh beag-ubhal agus fìon-bhàn, còmhla ri tyme agus seusanan eile. Is e measgachadh blasda a tha seo, agus tha e a 'dèanamh dinnear da latha gu math. Feuch am biadh a thoirt seachad le aran crùbach agus salad air a thilgeil.
Thoir fa-near barrachd càl a chur ris a 'mhias seo ma tha cucair nas slaodaiche agad.
Na dh'fheumas tu
- 2 not
- buntàta dearg craiceann , gun chòmhdach no air a chòmhdach, air a sgoltadh mu 1/4 òirleach tiugh
- 1 bòrd-bhùird air ìm, air a leaghadh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1/2 cuibhreannan de thìge duilleach
- 1 oraisean meadhanach, leth-bhreacach
- 1/2 càb beag gu meadhanach, air a ghearradh gu cruaidh no air a mhilleadh
- Ceanglaichean 6 gu 8 de shiùsagan a chaidh a smocadh, mar eisimpleir
- andouille , cearc, agus ubhal, no an fheadhainn as fheàrr leat
- 1/2 cup apple sùgh
- Bidh 2 teaspoons ubhal a 'sealltuinn fìgearachd
Mar a nì thu e
- A 'rèiteachadh buntàta air a sgeadachadh ann an bonn còcaire slaodach 4-to-7-quart.
- Dèan criomagan leis an ìm agus crathadh timcheall air leth den t-salann, a 'phiobar, agus an t-siud.
- Tilgeil gus a 'bhuntàta a thilgeil agus an uairsin cuir a-steach an càl agus na h-uinneanan.
- Crùbagan le sèidneanan a tha air fhàgail agus an uairsin mullach leis na siùltagan.
- Thoir sùil air an leac-ubhal timcheall air a h-uile duine agus an uairsin a thruailleadh le fìonag.
- Còmhdaich agus bruich airson 6 gu 8 uairean a thìde air LOW no 3 gu 4 uairean a thìde air HIGH.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir a-steach an sùgh apal le brot cearc, ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir mu 1/2 cupa de phiobar ruadh no uaine clog chun a 'mhias.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sòidiam | 256 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 49 g |