Chan fheum an co-chruinneachadh seo Eadailteach-Ameireaganach a bhith air a lìonadh le sàsa airson a bhith blasta, mar a sheallas an reasabaidh seo. Bidh an t-àrach clach-chasach, còinneach a 'còmhdach a' pasta gu h-àlainn, agus cuid de shiùsag Eadailteach, tòrr càise, agus balgan-buachair a 'toirt seachad pròtain agus inneach. Is e atharrachadh ath-nuadhachail a th 'ann bho ziti nas truime stèidhichte air tomato . Airson biadh cridheach, àrdaich an siùsaid Eadailteach gu 1 not. No, airson roghainn nas aotroma, cleachd siùsag Eadailteach Turcaich. Faic na comhairlean (gu h-ìosal an reasabaidh) airson roghainnean vegetarian agus vegan.
Tha an casserole ziti air a bhiadhadh le càise a bharrachd air a leaghadh thairis air a 'mhullach. Bidh an reasabaidh ag obair às aonais tomato sam bith no seòl marinara, ach tha e saor an-asgaidh beagan tomatoan ùra a th 'air an tiormachadh, no a' ghrian a chur ris an t-sauce ma tha thu ag iarraidh.
Cuir rollaichean crùbach no aran garlic agus salad bunaiteach a tha air a thilgeil airson dinnear sàsaichte làitheil.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan ziti no pasta tiùba eile, gun chomas
- 1/2 not de shiùsag Eadailteach, gearraidhean air an toirt air falbh
- 1 bata (8 lòchran) ìm no margarine
- 1 cupa (timcheall air 4 unsa) balgan-buachair, air a sgeadachadh
- 1 piobar gorm uaine, air a sgeadachadh, no measgachadh de pheanagan dearga agus uaine
- 1/2 cupan oinniún, air a ghearradh
- 1/2 cup de mhin làn-adhbhar
- 2 1/4 cupan bainne
- 2 cupan càise meadhain cheddar mìnichte, air a roinn
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
- 1/2 cuibhreon piobar
Mar a nì thu e
- Cook ziti a rèir stiùireadh pasta; dragh agus cuir an taobh a chèile.
- Teas an àmhainn gu 350 f.
- Giùlan casserole 2 1/2-quart.
- Ann an sgilet thairis air teas meadhanach, donn an siùsag. Thoir air falbh gu tuàllan pàipeir airson dragh. Sguab às a 'chromag le tuàllan pàipeir.
- Cuir an sgàile thairis teas meadhan-ìseal agus cuir ris an ìm. Nuair a tha an ìm air a leaghadh agus a stad le foaming, cuir a-steach am madag-buachair, a 'phiopa uaine, agus an oisean; còcaraich na glasraich gu dìreach tairgse.
- Dèan am flùr a-steach don mheasgachadh glasraich, a 'gluasad gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Lean ort a 'còcaireachd airson 1 gu 2 mhionaid, a' gluasad fad na tìde.
- Beag air bheag cuir a 'bhainne agus a' chòcaire gus an tòisich am measgachadh a 'goil, a' gluasad fad na tìde.
- Lean air adhart a 'còcaireachd airson 1 mionaid, a' gluasad gu tric. Cuir 1 1/2 cupan de chàise cheddar, càise Parmesan, agus am piobar. Cruthaich gus am bi a 'chàise air a leaghadh agus tha am measgachadh rèidh.
- Cruthaich an ziti is an t-siùsag teth, bruich a-steach don t-sauce.
- Thoir am measgachadh pasta a-steach don chasserole ullachadh.
- Top an pasta leis an 1/2 càise cheddar cupa a tha air fhàgail.
- Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson 30 mionaid no gus an tig thu gu tur.
Taic mu chòcaireachd agus cuir-seachadan toraidh
Gu math airson pàrtaidhean mòra, faodar an ziti baked seo atharrachadh ann an caochladh dhòighean gus a bhith a 'freagairt nam fiachan as motha. Dèan e mar dhòigh traidiseanta mar a tha air a liostadh gu h-àrd, no feuch ri ziti le glasraich le bhith a 'fàgail an siùsag Eadailteach. Bidh an t-sauce càise a 'dèanamh airson biadh sàmhach às aonais na feòla.
Gus a dhèanamh feagain, cuir a-steach an sauce le canan tomato sauce, cleachd vegan mozzarella agus caise vegan parmesan, cuir an àite ìm le ola-ola agus fàg air an siùsag Eadailteach. Voila, tha trì loidhnichean agad gus a bhith a 'frithealadh do na h-aoighean agad a bhios a' freagairt air daithead sam bith.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 936 |
| Gu lèir Fat | 55 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Sòidiam | 1,399 mg |
| Gualaisg | 69 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 42 g |