Soup Squash le Sage Squash Le Sage

Is e brògan buidheag a th 'ann an brot squash airson a bhith blàth suas ann an tuiteam fionnar no oidhche geamhraidh. Tha an squash air a ròstadh agus an uairsin

Mura h-eil sìol-sgùis agad, feuch gun cleachd thu ach cnapan-squash, sgùis lòchrain no pumpkin.

Gàirneis an brot le càise Parmesan le briseadh no le luibhean ùra. Bhiodh duilleagan slàn fiadhaich nan garnish sàr-mhath.

Na dh'fheumas tu

• 1 cromag beag beag (mu 2 not)
• 1 oisean mìorbhaileach mòr (cruaidh air a ghearradh)
• 1 sgàith-lòchran salann
• Dash piobar dubh a-rithist
• 2 spùran-bhùird ola ola
• 1 bòrd-bhùird air ìm
• 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
• 2 annaid acras, air an gearradh
• 2 spùran-bhùird sage ùr gearraichte
• 4 cupan de stoc-cearc (is dòcha sodium ìseal no neo-ghlan)
• Salann agus piobar Kosher, airson blas
• Caise Parmesan crith, airson garnish

Mar a nì thu e

1. Omhainn fhiaclan gu 375 F.
2. Ola duilleag bèicearachd mòr a th 'air a lìonadh no loidhne le foil.
3. Crùblaich an squash le sgoltag lusan no pìobair, cuir a-mach na sìol, agus ga ghearradh ann an dìosg 1/2 gu 1-òirleach.
4. Tilgeil na ciùbagan squash leis an oinnsean gearraichte, 1 làr-teasairginn de shalainn, dash de phiobar, agus na 2 lòin-bhùird de ola ola. Cuir a-mach na pìosan squash a-mach anns a 'phacaidh fuine agus bèicear airson 30 mionaid, no gus am bi e taitneach agus aotrom.

1. Teas 1 bòrd-bhùird de ìm agus 1 bòrd-lòin de ola ann an siospan meadhain thairis air teas meadhanach ìosal. Cuir an sgian agus an sios agus an còcaire ris, a 'gluasad, gus an tèid an sgiobair dìreach tairgse.
2. Cuir broth cearc agus na glasraich ròsta a-steach don sgiath agus an sage; toirt a-mach boil. Lùghdaich teas gu ìseal, còmhdaich, agus lean ort a 'còcaireachd airson timcheall air 30 mionaid, gus am bi glasraich glè throm. Dèan blas agus cuir salann agus piobar. Dèan coimeasachadh gu cùramach ann an coimeasan beaga.
3. Dèan frithealadh gu teas le cladhach de chàise Parmesan no le luibhean gearraichte ùra.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

• Anraith Squash Curry Butternut

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	646
Gu lèir Fat	20 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	12 mg
Sòidiam	1,583 mg
Gualaisg	104 g
Fiber nàdarra	15 g
Protein	17 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).