Tha an diasg clasaigeach seo deiseil ann an mionaidean. Faodaidh tu spionag gearraichte reòite a chleachdadh an àite a bhith a 'fàgail na pàiste spinach ùr ma tha thu ag iarraidh, no ma tha sin agad ri làimh.
Dìreach cuir sìos an spionag reòta fo uisge ruith blàth no anns an àmhainn microwave, agus ga dhrùth gu math. Tha tòrr uisge ann an reothadh spionach; mura dèan e dragh ceart, bidh na reasabaidhean a tha ga chleachdadh ga uisgeachadh. Truailleadh an spionag reòta beagan. Cuir an spionag reòta ris na h-uighean an dèidh dhaibh an sgrìobadh, agus dìreach teas troimhe. Dèan seirbheis sa bhad.
Faodar an t-oideas a dhèanamh le gorman eile cuideachd. Bhiodh cèile air a 'chèile no air na glasaichean mustaird gu math bòidheach, ach tha iad gu math làidir. Cleachd iad ma tha thu a 'còrdadh ris na stuthan sin. Dh'fhaodadh tu cuideachd diofar luibhean a chur ris an reasabaidh seo. Bhiodh cuid de basil ùr agus peirsil ùr gearraichte fìor mhath. Bhiodh cuid de chàise Colby, Pepper Jack, no caola provolone gràndaichte no brèagha cuideachd math leis na h-uighean sin.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le cuid de chocag crispach no seilleanan , sùgh orains, measan ùra , agus cofaidh teann agus bainne fuar airson bracaist iongantach.
Na dh'fheumas tu
- Pasgan 1 (12-unsa) pasgan pàiste spinach
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1/2 cupan oinniún (biorach)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1/4 cupan uachdar trom
- 8 uighean (air a bhualadh)
- Dash salann (no airson blas)
- Piobar dash (no blas)
- 1/2 teaspoon duilleagan teann tioram
- 1/4 cupan càise Parmesan (gràtaichte)
Mar a nì thu e
- Coarsely a 'sgoltadh na duilleagan spinach naoidhean.
- Buail an ola ollaidh ann an sgàil mhòr trom agus bruich an tàmh agus an oilean gu ruige crios-tairgse, mu 5 mionaidean, a 'gluasad gu tric.
- Cuir an spionag gearraichte ris an sgileag agus a chòcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus am bi an spinach taitneach, mu 5 gu 7 mionaidean. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'còcaireachd seo gus an tèid an uisge a leigeas a-mach às an spionag a ghluasad.
- Ann am bobhla meadhanach, bualadh an uachdar mòr leis na h-uighean, salann, piobar, agus aodhar gus an tigeadh foamy.
- Cuir a 'mheasgachadh uighean ris an sgàile agus bruich agus gluaisidh e mar sin bidh na h-uighean a' sgoltadh leis an spionag, mu 4 gu 5 mionaidean nas fhaide. Dèan seargadh leis a 'chàise agus a' frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 438 mg |
| Sòidiam | 370 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 21 g |