A 'coimhead airson beagan de na dinnear no beachdan a' phrìomh mhisneachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn mòran phròtain ann an daithead vegetarian no airson do theaghlach vegetarian (no vegan!)? Tha cothroman ann, tha tòrr pròtain agad gun a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn (ged a bu chòir dhut a bhith cinnteach gun coimhead thu a-mach airson na beathachadh eile sin , gu h-àraid ma tha vegan agad), ach ma tha thu airson a bhith cinnteach, feuch ri beagan de na reasabaidhean sin air an liostadh gu h-ìosal
Beachdan eile airson biadh bìdh vegetarian àrda? Rud sam bith le sauceag (no almond sauce !), Rud sam bith le tofu, tempeh , seitan no ionad feòil eile, brot bean , brot lentil no mu dheidhinn seòrsa sam bith de chili vegetarian le beans .
Tha briseadh sìos de gach beathachadh aig gach aon de na reasabaidhean àrda-phròisidh vegetarian sin gus am bi fios agad dè an pròtain a tha thu a 'faighinn anns gach seirbheis. Thug mi fa-near dha dè de na reasabaidhean vegetarian sin a tha veigeag agus cuideachd "V".
Eadar-ghluasadan lusan le pròstanan àrda agus prìomh-phlanan:
- Bean Dubh Enchilada Casserole (34.9 gram de phròtain)
- Lasagne làn glasraich de ghrùthan (33 gram de phròtain)
- Eòrna Bakte agus Casserole Càise (pròtain 25 gram)
- Tempeh Sweet agus Sour (21.8 gram pròtain) V
- (san dealbh)
- Vegetarian "Meat Loaf" le Gimme Lean (20.4 gram de phròtain) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (pròtain 20.1 gram) V
- Pizza pizza "Pepperoni" (pròis 20 gram)
- Brèagha Brògan Fiaditas (17 gram de phròtain) V
- Spinach agus Bean Pasta (pròt 17 gram) V
- Black Bean Burgers (16.8 gram pròtain) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gram pròtain) V
- Eggplant Leag-bhroinn Luag Lasagna (16.3 gram pròtain) V
- "Nuggets" Tid-chàirdeil (16 gram de phròtain) V
- Tempeh oraind le Brown Rice (16 gram de phròtain) V
- Clach-gheòla air a ghoirteachadh le còidse eòrna agus Feta (pròtain 15 gram)
- Garlic agus Parmesan Quinoa (14.9 gram de phròtain)
- Rice Curried agus Leannain (pròtain 14.6 gram) V
- Walnut Penne Pasta (pròis 13 gram) V