Veggie Pasta Shells

Cuir na sligean sin air an lìonadh le jumbo ann an casserole air an còmhdach le siùsa, no reub na sligean fa leth ann am pocannan beaga gun an t-sauce. Mar sin faodaidh tu a dhol a-mach aon no dhà agus cuir a-steach am microwave airson lòn luath.

Na dh'fheumas tu

• 24 sligean pasta jumbo neo-cheangailte
• 2 spùinn-bhùird
• ola-chroinn-ola
• 1 curran, air a bhiorach
• 1 (8-unsa) pacag-buachair, air a ghearradh
• 1 oisean, air a ghearradh gu breagha
• 2 cupan càise pàirt-skim ricotta
• 1 cupan càise le mozzarella
• 1 ugh
• 1/2 cupan air a ghrodadh
• Càise Parmesan
• 1 teaspoon tioramachadh Eadailtich tioram
• 1 (28-unsa) spaghetti jar
• 1/4 cupan càise Parmesan

Mar a nì thu e

Cook pasta a rèir treòrachadh pasgan. Sruth, dragh, agus leig fionnar.

Ann an sgile mhòr, teas ola ola-uisge thairis air teas meadhan. Cuir curan, balgan-buachair agus oisean agus bruich agus gluais gus an tairgse, mu 6-8 mionaidean. Còmhla ri ricotta, mozzarella, ugh, agus 1/2 cupan càise Parmesan ann am bobhla mòr. Cruthaich ann an rèiteachadh Eadailteach. Lìon a h-uile slige bruich agus fuarach leis a 'mheasgachadh càise seo.

Thoir 1/2 cupan den t-seilleag spaghetti aig bonn panile bèicearachd 9x13. Cuir air falbh sligean air an lìonadh ann an aon shreath air an t-sauce. Tòisichear an t-siùcas a tha air fhàgail thairis air a 'mhullach. Sprinkle le 1/4 cupan càise Parmesan.

Gus reothadh, reothadh aig an àm seo gu fuar. An uair sin cuir a-steach, bileag, agus reothadh suas ri 3 mìosan. Gus casg agus ath-rèiteachadh, cuir casg air a h-uile casserole tron ​​oidhche ann an fridgerator. Brèicear mar a thèid a stiùireadh gu h-ìosal, a 'cur 15-20 mionaid a-steach gu àm fuine. Gus sligean fa leth a ghlanadh agus ath-ùrachadh, bidh microwave air cumhachd 40% airson 2-4 mionaidean gus an tèid a dhìteadh. An uairsin bidh microwave air 60% a 'chumhachd airson 1-3 mionaidean gus an tig e gu tur.

Gus a bhith air a chòcaireachd sa bhad, còmhdaich le sgudal is fuine aig 350 ceum airson 20 mionaid. An uairsin lorg agus fuine airson 10-15 mionaidean nas fhaide no gus an tig thu gu tur.

Thoir fa-near: Is e reas còcaireachd a tha seo, a tha a 'ciallachadh nach fheum na h-àireamhan de stuth a bhith mionaideach. Cleachd an curran, buntàta, agus oinniún a tha agad ri làimh. Dìreach cleachd sìth chumanta.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1392
Gu lèir Fat	17 g
Sàmhchair saill	7 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	52 mg
Sòidiam	296 mg
Gualaisg	250 g
Fiber nàdarra	12 g
Protein	56 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).