Dè an luach beathachaidh a tha aig avocado? A ' dèanamh guacamole dachaigh agus feumaidh fios a bhith agad dè an ìre geir a bhios tu a' caitheamh? A 'smaoineachadh air cia mheud calories ann an avocado? Leugh air adhart gus faighinn a-mach a h-uile dad a dh'fheumas tu a bhith eòlach air an geir agus na calaraidhean ann an avocado, a 'toirt a-steach ìomhaigh làn beathachaidh.
An toiseach, dè cho mòr 'sa tha "aon seirbheis" de Avocado?
Tha am fiosrachadh beathachaidh a tha air a thoirt seachad an seo airson aon avocado meadhanach mòr, mu mheud do dhorn no beagan nas motha.
Faodaidh avocados atharrachadh gu mòr anns na meudan aca agus a rèir dè an seòrsa avocado a th 'ann, mar sin cuimhnich gum bi avocado nas lugha beagan geir agus calor, agus gum bi barrachd avocado nas motha. Cuideachd beachdaichibh gum faod meud an t-sloc avocado atharrachadh, a 'fàgail feòil avocado barrachd no nas lugha a-staigh.
A bheil feum air rudeigin beagan nas cinnte? Faigh sgèile biadh agus cuideam air an avocado agad. Tha am fiosrachadh beathachaidh gu h-ìseal airson avocado a tha a 'cur luach air 150 gram.
Faic cuideachd: Mar a chuireas tu avocados air ais gu luath
Cia mheud Calories A bheil In One Avocado?
A rèir stòr-dàta beathachaidh USDA, tha 240 calories ann an aon avocado meadhanach (timcheall air 150 gram). Cuimhnich gum bi an ìre de shaill is calraidhean anns an t-sruth agad ag atharrachadh a rèir dè cho mòr 'sa tha e.
Dè cho math 'sa tha i ann an aon avocado?
Tha aon avocado meadhanach aig 22 gram de geir (a-rithist, airson avocado a tha a 'cuimseachadh mu 150 gram). Tha sin timcheall air 34% den chuibhreann a thathar a 'moladh, stèidhichte air daithead 2000 daor calorie.
Bidh na feumalachdan beathachaidh agad fhèin, gu nàdarrach, ag atharrachadh, a rèir aois, cuideam, agus ìre gnìomhachd. Is e an deagh naidheachd a th 'ann gu bheil avocados a' toirt mòran geir nach eil cho sìtheil, aig dìreach mu 3 gram. Tha sin dìreach 16% den chuibhreann làitheil a thathar a 'moladh de gheir shàthaichte.
An Còrr den Briseadh-beatha
Seo ìomhaigh iomlan beathachaidh airson avocados.
Tha aon avocado meadhanach a 'solarachadh:
- Cholesterol: 0 mg
- Sòidiam: 11 mg
- Carbohydrates iomlan: 13 gram (4%)
- Fìneag diadhaidh: 10 gram (40%)
Barrachd Taic Avocado
Seo na rudan a dh 'fheumas fios a bhith agad mu avocados:
- Mar a dh 'athlasas avocados
- Mar a chuireas tu peacadh air avocado
- Mar a chuireas tu aghaidh avocado a tha a 'fàs fliuch
Recipes Avocado
Tha gu leòr dhaoine san t-saoghal seo a tha gu mòr anabarrach avocados! Ma tha thu air aon dhiubh, is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth gu bheil iomadh dòigh ann air an urrainn dhut avocados a chleachdadh, bho toast sìol sìmplidh gu àrdachadh rèidh airson cuir salad lìonaidh no eadhon mar lìonadh airson sushi vegetarian. No, thoir sùil air na 11 dòighean eadar-dhealaichte seo airson guacamole a dhèanamh dhachaigh .
Seo beagan dhòighean neo-àbhaisteach agus cruthachail nach do dh 'fheuch thu a-riamh a bhith ag iarraidh avocados ullachadh: