Tha pònaichean uaine air an cumail gu math, ach nuair as urrainn dhut an deiseadh suas cho luath agus furasta mar seo, carson? An dèidh saute luath le trioblaid agus ola ola-ola, bidh iad air an tilgeil le peacannan tòsta agus siosal de siorup ceann-là, (cuideachd aithnichte mar làmh mil, no silan). Tha an toradh nas bòidheach na milis, agus tha e làn deònach.
Dèan e na bìdh: Is dòcha gu bheil sriup mar thàlant traidiseanta anns an Ear-thuath, ach tha na pònairean sin a 'dol gu math le caochladh stuthan. Feuch riutha mar cho-fhreagairt ri Bradan Spìosraichte Innseanach-mara agus Turmeric Rice le Rùsgan Òir . No, airson biadh làn veganach, seirbhis còmhla ri Vegetable agus Chickpea Tagine le Couscous , agus an uair sin crìochnaich le Pomegranate Granita.
Gliocas Tadhail: Tha syrup ceann-latha ri fhaighinn ann am margaidhean an Ear Mheadhanach, bùthan sònraichte, agus mòran mòr-bhùithtean le earrannan eadar-nàiseanta no kosher. Bidh cuid de bhrandagan a 'gearradh an supup le uisge agus milsearan a bharrachd, leithid glucose. Airson an blas agus càileachd as fheàrr, feuch ri lorg air siorup a tha a 'toirt a-steach cinn-latha 100%, mar na tabhartasan organach bho Date Lady or Lior. Tha iad beagan nas daoire, ach is math as fhiach e, an dà chuid a thaobh blas agus beathachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de phònairean uaine ùra, air an criomag
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
- 2 clòbh mhòra garlic, air an sgapadh agus air an gearradh gu breagha
- 1/4 cupan peansaichean toastte le sgiobalta (gun chrìonadh)
- Bidh 2 lòch-bhùird (skaup) (aka silan no mil làitheil), agus a bharrachd air a bhith a 'bleith
- Sàil garbh agus piobar dubh a tha air a chraoladh
Mar a nì thu e
1. Thoir poit mhòr uisge airson boil. Cuir na pònaichean uaine agus bruich gu ruige uaine soilleir agus cruaidh, mu 3 gu 4 mionaidean. Drain agus cuir air leth.
2. Ann am bocsa còcaire no sgileag mòr, cuir an ola ola-uisge thairis air teas meadhanach àrd. Cuir ris a 'chearcall agus cuir a-steach e gus am bi e breagha, mu 30 gu 60 diogan. Cuir na pònairean glasa agus na peacaichean ris agus cuir iad gu còta leis an ola. Dèan crathadh leis an sopup-làimhe, ga thilgeil còmhla gu sgiobalta, agus falbh às an teas.
3. A 'gluasad gu platter no bobhla a tha a' frithealadh. Briseadh le supup ceann-latha a bharrachd ma tha thu ag iarraidh. A 'frithealadh teòthachd blàth no aig an t-seòmar. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sòidiam | 120 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 23 g |