Biadh Làithean Seachd-Caloridh

Dè na bìdh ìosal calorie as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios tu aig àm seachdaine nuair a tha thu ag iarraidh biadh sàsaichte nach dèan briseadh air do bhuidseat calorie? Tha na còig biadh ìosal calorie sin furasta a dheasachadh agus bheir iad gu leòr glasraich fallain a bharrachd air a 'phròtain a tha a dhìth oirbh. Faodaidh tu an liosta bhùthan agad a dhèanamh bho na còig clàr-taice seo, agus seachdain agad làn de bhiadh-ullachaidh deiseil airson ullachadh. Chan eil sin cho smaoineachadh às dèidh latha fada.

• 01 de 05

  Cearc Cordon Bleu

  Freastal air biadh eireachdail a tha math gu leòr airson companaidh no faodaidh tu do theaghlach fhèin agus do thoil fhèin a dhèanamh. Cha toir e ach 20 mionaid airson ullachadh agus 40 mionaid airson a 'chicken seo a ghlanadh a tha nas ìsle ann an calaraidhean. Gu h-àbhaisteach, bidh calraidhean air an cur le bhith a 'frèidheadh ​​agus a' frithealadh air le sàsa uabhasach. Le bhith a 'fuine a' mhias le crùbag crùbach, bidh thu a 'faighinn an èisg le nas lugha de chalaraidhean. Feuch an cùraich e le glasraich steamed ràitheil leithid asparagus, muileann-bhreac, no broccoli gus dath a thoirt don phlàta. Boil cuid de orzo pasta no couscous airson frithealadh ri taobh.

• 02 de 05

  Dinnear Meatloaf Low Calorie

  Cleachd feòil ghrunnd lom agus glasraich a chur gus meatloaf nas laige a dhèanamh a tha làn de bheathachadh. Is e biadh meadhanach Ameireaganach a th 'ann. Ma tha thu a 'coimhead air na calaraidhean agad, cha bhi an còrr den teaghlach a' faireachdainn gu bheil iad a 'call a-mach air dìnnear làidir. Faodaidh tu a bhith air a sheòladh le buntàta maol-luidhear ma tha thu airson an taobh traidiseanta sin a sholarachadh, no dìreach gun toir thu toileachas ciùrach. Faodaidh salad uaine no glasraich steamed timcheall air do bhiadh le barrachd lusan.

• 03 de 05

  Mairt-fheòil is Brocoli Stir Fry

  Ann an nas lugha na leth uair a thìde, is urrainn dhut an diasg fhada Àisianach seo a tha tinn ann an calaraidhean agus làn de bheathachadh. Is e an earrann spòrsail nach eil thu dìreach cuingealaichte ri broccoli. Ma tha "glasraich mòr-mhiannach" agad a tha a 'faighinn beagan glan anns a' chriosgaid agad, faodaidh tu an cleachdadh anns a 'mhias seo. Faodar paippeanan, uinneanan, seabhaganan, carranan, sùlagan-giùlain, pods-pìoba, agus eadhon greens mar spinach agus kale a chur ris mar a tha thu a 'fàs. Chan fheum thu tòrr ola airson gluasad a dhèanamh. Cuir an sgioba e le rus steamed donn agus tlachd às.

• 04 de 05

  Oidhche Cheapad

  Nuair a tha latha trang agad agus gum bi thu ag iarraidh suipear sìmplidh, is e ceapaire mar as trice an nì a tha freagarrach airson a 'bhile. Ach chan fheum thu rèiteachadh airson gearraidhean fuar. Tlachd a ghabhail air ceapaire panini teth Freastal le taobh coleslaw airson biadh cothromach, calorie ìosal .

• 05 de 05

  An Soup Supper

  Bidh brot a 'dèanamh biadh comhfhurtail. Tha an dreach cruaidh seo de mhion-bhreac làn de ghlasraich calorie ìosal. Is dòcha gum bi thu airson a dhol còmhla ris le dreach calorie ìosal de choirceag. Faodaidh tu calaraidhean gu leòr a shàbhaladh gus aran a dhèanamh air beagan aran banana calorie airson milsearachd