Faic mar a nì thu reasabaidhean panini bòidheach, ìosal calorie
Tha postairean aig Panini, no an ceapaire Eadailtich air a bheil gràinne mhòr, nuair a thig e gu stuthan agus stuthan. Mar as trice, ann an reasabaidhean panini, gheibheadh tu cruinneachadh de mheats is ghlasraich ann an sreathan de chàise meadhanach, uile air am bualadh eadar dà bhreacan de aran cruaidh agus air an grilladh gu foirfeachd. Is dòcha gum bi e iongantach ma bhios cearnag panini a 'freagairt a-steach do dhòigh-beatha calorie ìosal, agus is e an fhreagairt tha, cho fad' sa tha beagan stiùiridhean air an leantainn.
Cleachd Lean Meats
Sa chiad dol a-mach, cleachdaibh feòil leantainneach leithid bròc cearc, feòil feòla, no ham leòil airson an lìonadh feòil agad. Na seachain mòran de mheòran pròiseaste mar salami no pepperoni a bhios a 'pacadh gu furasta air an geir agus a' chalaraidh cho math ri toirpichean fuadain eile agus luchd-glèidhidh nach eil càirdeil ri biadh fallain. San dàrna àite, gabhaibh greim air glasraich calorie ìosal mar balgan-buachair, uinneanan no tomato. Am measg lìonraidhean lusan mòra eile tha pupairean grilled no ròsta, megplant, agus squash. Cleachd tòrr bheathaichean airson lìonadh a bharrachd.
Melty Cheese
Cha bhiodh panini dìreach panini às aonais an càise meadhanach, agus mar sin na fàg e ann an oidhirp gus sàbhaladh air calraidhean. An àite sin, cleachd measgachadh geir le lùghdachadh mar 2% de cheddar bainne geur, no pàirt-skim mozzarella a tha nas ìsle gu nàdarra ann an calraidhean na na coimeasan saille as àirde aige. No, is dòcha gu bheil thu dìreach a 'roghnachadh caochladh sheòrsachan blas mar gruyere no asiago , agus cleachd ach beagan beag gus am bi blas fìor mhath agad.
Seo far am faod na h-earrainnean de chàileachd math eadar-dhealachadh a dhèanamh anns a 'chòcaireachd agad nuair a bhios càileachd a' tomhas meud.
Gabh solas air an ìm no ola
Mu dheireadh, na leig le calaraidhean a bharrachd cur suas nuair a thèid thu gu grill do panini le bhith a 'bualadh an arain le ìm no ola coltach ri mòran cheapairean grilled. Is e fuasgladh furasta a tha seo a bhith a 'cleachdadh preas panini le uachdar neo-ghlais far nach eil feum air ola airson grilling.
Mura h-eil pìos puirt agad, bidh pan grìl shìmplidh no eadhon skilet trom ag obair cuideachd. Ma roghnaicheas tu an roghainn seo, dèanaibh cinnteach gum bi thu a 'cleachdadh spòradh còcaireachd neo-ghlac an àite tuill de ìm no ola nuair a bhios tu a' grùdadh do panini.