Casserole Squas Easy Butternut Le Maple agus Cinnamon

Is e sìmplidh shìmplidh de chlach-ghlas a tha ann ach ciùsar squash le uighean, syrup maple agus spìosraidh.

Tha an squash smùdrach breabha air a bhiadhadh le siùcar cruaidh-dhonn agus bearradh pecan. Is casserole furasta a bhèicear; tha e foirfe airson dinnear saor-làithean no biadh làitheil.

Na dh'fheumas tu

• 1 sgùis mhòr ann an giùlan
• 2 spùran-bhùird sorpup maple
• 1/4 cupan siùcar grànte
• 1 ugh mòr
• 2 làr-bhùird bainne (no leth-gu-leth)
• 2 lota-bhùird ìm fèir
• 1/4 teaspoon cainnean talmhainn
• dash salann
• Airson na Topping:
• 1/3 cupan siùcar aotrom donn (paca)
• 1/4 cupan mine làn-adhbhar
• 1/4 cupan ìm meilte
• 1/2 gu 3/4 cupan pecans (cruth)

Mar a nì thu e

1. Peel a 'chlach-chasach achternut; a 'toirt a-mach na sìol agus a' chùp bog agus a 'cur às dha. Gearr an squash gu pìosan 1 1/2-òirleach. Steam a 'dol thairis air uisge a' sgoltadh airson timcheall air 15 gu 20 mionaid, gus am bi e taitneach. Thoir air falbh an squash gu bobhla mòr agus leig e e fionnar beagan.
2. Teas an àmhainn gu 350 f.
3. Ìm biadh casserole 1 1/2-quart.
4. Buail an squash leis an siroup maple agus 1/4 cupan de shiùcair gràinealaichte. Cuir na h-ugh, bainne agus 2 lòch bùird de ìm leagh a-steach. Cuir ris an cinnamon agus dash de shalainn, airson blas. Dèan ceangal gu math.

1. Aistrich am measgachadh squash ris a 'chaserole ullachadh.
2. Cuir na stuthan a tha a 'fàs suas agus a' crathadh thairis air an squash.
3. Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 30 mionaid no gus am bi an casserole teth agus gu bheil am mullach buidhe donn.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Bèice Squash Butternut Le Brown Sugar Crumb Topping

Siùiseag Foghar A 'Steamhnachadh le Squash Butternut

Lentils Le Sweet Potatoes agus Kale

Butternut Squash agus Pasta le Sage

Mar a bhios tu a 'caitheamh ròsta Squash

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	627
Gu lèir Fat	39 g
Sàmhchair saill	15 g
Saill neo-shàthaichte	16 g
Cholesterol	274 mg
Sòidiam	492 mg
Gualaisg	60 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	12 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).