Is e bios creagach creagach a tha seo air a dhèanamh le creachainn mara agus broth sìmplidh. Thoir fa-near a dhol an àite a 'bhainne le stoc leth-iasg agus leth uachdar aotrom no leth-leth.
Faic cuideachd
A 'giùlan chreagan le luibhean
Chowder na h-aibhne agus na mara
Na dh'fheumas tu
- 1 not de chreachain mara
- 1 bòrd-bhùird air oinnsean breagha
- 3 spùran-bhùird ìm
- 2 làr-bhùird
- 2 chupan bainne
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon piobar
- 1 clòbh bheag gaol, air a bhriseadh agus air a ghearradh gu grinn
- Duilleag 1 bàgh
Mar a nì thu e
- Ruail creachainn, thoir a-steach ann am pìosan 1/2 òirleach.
- Melt ìm ann an siùpan meadhain; sguabadh air falbh gus an tèid a ghlanadh.
- Mionnaich flùr gu ìm measgachadh agus a 'cur bainne mean air mhean, a' gluasad gu daonnan. Lean air adhart a 'còcaireachd agus a' gluasad gus an tèid a thiormachadh.
- Cuir salainn, piobar, garlic, agus duilleag bàgh agus creachainn ris. Cook air teas ìosal airson 15 mionaid eile.
- Thoir air falbh duilleag bàgh agus frithealadh.
- Garnish le parsley, cuibhleag de uachdar searbh no piobar ruadh ròsta.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Creachainn Air A 'Ghàrradh le Gràinneagan Crùbach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 384 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sòidiam | 857 mg |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 22 g |