Tha a 'chicken pineapple seo air a ghiùlan ann am measgachadh de shùbh-chnàimhean agus sòbh soith agus an uairsin tha slisnean pineapple air a chòmhdach agus air a ghlanadh no air a mhilleadh gu foirfeachd. Freiceil an cearc le rus agus peas bruich no zucchini grinne no megplant airson biadh samhraidh.
Faodaidh cearc a bhith a 'tiormachadh gu luath air a' chliath no fon bhroilleach, agus mar sin gabhaibh às gun a bhith a 'dol thairis air. Bidh na sùgan bhon mharinade agus còcaireachd cùramach a 'faighinn cearc blasda, sùbailte.
Leig le slisnean de phineapple do gach neach.
Na dh'fheumas tu
- 6 leth-chnàimhe gun bhroilleach gun chraiceann, gun chraiceann
- 2 cupan sùgh pineapple
- 2 spùran-bhùird sauce Siorrachd Worcester
- 1/4 cupan salann soi ìseal (no
- amannan cnòcònach )
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- Roghainneil: 1 teaspoon
- sambal ( Sàil Chili Àisianach)
- slatesan pineapple, 6 no barrachd
Mar a nì thu e
- Cuir na searbhagan cearc eadar na bileagan plastaig dìreach gu leòr gus an dèanamh gu cothromach eadhon ann an tiugh.
- Ann am bobhla no connadh mòr neo-ghnìomhach no poca dùin-zip, cuir an sùgh pineapple, sauce Worcestershire, sauce soi, agus siùcar donn còmhla; sgaoileadh. Cuir 1 teaspoon de sambal, ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir na brògan cearc anns a 'ghobhar no am baga leis a' mharinade. Tionndaidh na pìosan gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an còmhdach gu mionaideach leis an t-sauce. Cuir sùgh pineapple barrachd ma tha sin riatanach airson a chòmhdach.
- Còmhdaich an t-soitheach agus cuir air ais airson 1 gu 2 uair a thìde.
- Ola bidh an grill a 'crochadh gu saor-thoileach agus a' teasachadh na grèine gu teas meadhanach àrd, mu 375 F gu 400 F ..
- Thoir air falbh na pìosan cice bhon fhrigeradair agus cuir às don mharinade.
- Grill a 'chicken agus na slisnichean pineapple os cionn teas dìreach meadhanach àrd airson dìreach beagan mhionaidean air gach taobh, no gus am bi na clàran cearc aig a bheil co-dhiù 165 F air teirm-teasairginn a chaidh a leughadh a-steach a-steach don phàirt as doimhne den chicken. Bi faiceallach gun a bhith a 'toirt thairis air, no bidh an cearc tioram.
Stiùireadh Chicken Brònach
- Gus an cearc a bhriseadh, preheat am broiler agus cuir a-steach a 'chicken marinated air pailteas leacach. Broil mu 3 gu 4 òirleach bhon stòr teas airson timcheall air 8 gu 12 mionaidean, a 'tionndadh mu leth slighe tron àm còcaireachd. Feumaidh an teòthachd taobh a-staigh co-dhiù 165 F a dhèanamh an dèidh beagan ùine a 'gabhail fois.
- Cuir na slisnichean pineapple mu leth-rathad tron àm còcaireachd agus thoir air ais iad gu donn air gach taobh.
A rèir stiùireadh USDA, is e an teòthachd as lugha sàbhailte airson cearc 165 F. Bidh an teòthachd ag èirigh beagan ma bhios tu a 'teanta an cearc le sgudal sa bhad agus leig leam fois airson beagan mhionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1322 |
| Gu lèir Fat | 70 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 1,078 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 133 g |