Tha na cuileanan meòcrach seo nan speuran gus ullachadh le criomagan sùbailte gun fheum, measgachadh deiseadh, agus buntàta. Tha e a 'dèanamh dìnnear teaghlaich sàr-mhath. Cuir salad no broccoli no peas steamed ris gus am biadh a lìonadh.
Chuala mi an t-uisge (san dealbh) gus dath a thoirt dhaibh agus beagan blas a bharrachd. Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean gu h-ìosal fon reasabaidh.
Na dh'fheumas tu
- 6 no barrachd buntàta dearga meadhanach, sgapte gu math
- 1 oinninn mhòr, cuartachadh agus air a ghearradh gu tiugh
- 4 gu 6 gun chnàimh gun chnàimhean (faic
- Mar a bhios tu a 'dèanamh dealain-dè )
- 1/2 pacaid (0.6 gunna) Zesty measgachadh èideadh Eadailteach
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Tilgeil a 'bhuntàta agus an oisean slàn le salainn agus piobar dubh. Cuir a 'bhuntàta anns a' chocaidh slaodach agus air a 'bhàrr leis na criomagan muiceach ..
- Dèan briseadh air na sùilean meòcain le mu leth de phacaid de mheasgachadh aodaich.
- Cùm còmhdaich agus bruich thu gu h-ìosal airson 6 gu 8 uairean a thìde no àrd airson timcheall air 3 uairean a thìde. (feumar 4 1/2-quart no pot mòr nas motha airson an àireamh as motha de chops & buntàta.)
- Thoir air falbh na criomagan muiceach gu plata agus cuir am buntàta ann am bobhla a tha a 'frithealadh.
A 'frithealadh 4 gu 6.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
Ma tha thu ag iarraidh, faigh na criomagan cho luath 'sa thig iad a-mach às a' chucair mhall. Bheir seo dhaibh beagan blas a bharrachd dhaibh agus beagan dath. Gus searbh, teas 1 gu 2 lòchran-bhùird de ola glasraich ann an sgilet. Sear air na cuileanan muiceach airson beagan mhionaidean air gach taobh, no dìreach gus an tèid browned.
Tilgeil timcheall air 1 teaspoon de ghalagan mìlte glic leis a 'bhuntàta agus na h-uinneanan.
Cleachd baga còcaireachd crock agus dèan glanadh nas fhasa.
Barrachd Chucair Mhòr Chops Muc-mhara
Chops Muc-à-deas Spicy le Tomatoes is Peppers
Chops Muc-lann Iasg le Apalan is Glasraich
Chops Muc-mhara Braised Le Orange agus Oinniún
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sòidiam | 132 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 30 g |