Tha an trì susbaint Chops Clearcpot as fhasa seo deiseil airson a chòcaireachd ann an timcheall air 3 mionaidean. Feumaidh seo a bhith mar aon de na reasabaidhean as luaithe a dh 'fheumas obair bhuaibh. Dìreach cuir na stuthan anns a 'chucair slaodach agus tionndaidh air. Thig air ais mu 7 uairean a thìde às dèidh sin airson deagh shreabhadh le sàbh iongantach is urrainn dhut a bhith a 'frithealadh air buntàta maisichte, rus a tha air a bruich teth, no polenta.
Faodaidh tu cinnteach gu bheil thu a 'cur barrachd stuth ris an reasabaidh seo ma tha thu ag iarraidh. Chuireadh mi cuid de dh 'fhalagan gearraichte, cuid de charranan leanaban, agus' s dòcha beagan buntàta-chnàimhean gus seo a dhèanamh mar aon mhias. Tha e an urra riut fhèin.
Is e a h-uile càil a dh'fheumas tu a bhith a 'frithealadh leis an reasabaidh seo cuid de phònairean uaine no asparagus agus sàlad uaine air a thilgeil le balgan-buachair agus avocados. Airson dìnnear, bhiodh pìos bèicearachd no cuid de bhriosgaidean casaideach agus donn-donnan iongantach.
Na dh'fheumas tu
- 4 cuilean meòcain, air an sgrìobadh gu math
- 1 measgachadh brot crann-cèis
- Faodaidh 1 (10 unga) deiseil airson a bhith a 'frithealadh brot cearc
Mar a nì thu e
Faodaidh tu dannsaichean tuiceach a thoirt donn ma tha thu ag iarraidh ann an sgileag neo-dhruim thairis air teas meadhan airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean air gach taobh. Na bruich na cromagan nas fhaide na sin; bu chòir dhaibh a bhith dìreach donn airson coltas agus beagan blas a chur riutha.
Cuir na cromagan muiceach ann an crockpot 3-1 / 2-4 cuart. Ann am bobhla meadhain, cuir am measg measgachadh de bhrot agus broth cice agus gluais gus an tèid a mheasgachadh. Thoir am measgachadh seo thairis air na cuileanan meòcain anns a 'chucair mhall.
Còmhdaich an crockpot agus bruich na criomagan meòcain air teas ìseal airson 6 gu 8 uairean a thìde. Nuair a thèid a dhèanamh, bu chòir dhan mhuc-mhara clàradh co-dhiù 145 ° F air teas-teasairginn feòla, ach bidh e math gu bheil iad math. Dh'fhaodadh na cuileanan meòcrach a bhith a 'tuiteam bho chèile seach gu bheil iad cho taitneach.
Faodaidh tu an leac a thiormachadh airson gravy ma tha thu ag iarraidh. Thoir timcheall air 2 cupan den lobhadh a-steach gu siùpan meadhanach agus cuir 2 rùm-bùird air an arbhar measgaichte le 1/3 cupan uisge. Thoir gu boil agus bruich gus an tèid beagan tiormachadh. Dèan rèiteachadh agus òrdachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sòidiam | 327 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 45 g |