Feuch an cùlaibh na criomagan meòcrach blasda seo le buntàta milis no buntàta maol agus pònaichean no pònaichean uaine. Bidh an sìmplidh maple glaze a 'blasadh nan sgioban muiceil gu foirfe.
Chleachd mi mustard creide anns an rèisgaid ach dh'fhaodadh mongard spàin ruadh no donn a bhith air a thoirt a-steach.
Tha an ullachadh sìmplidh, le glè bheag de dh 'obair làitheil a dhìth.
Na dh'fheumas tu
- 1 gu 2 lòch-bhùird ola peanut (no ola ollaidh a bharrachd)
- 4 cuilean meòcain loin air a 'chnàimh
- Salann kosher dash
- Dash piobar dubh ùr
- pùdar garlic
- 1/3 cupan syrup maple pur (ìre dhorcha)
- 1/3 cupan broth cearc (sodium ìseal no sodium sam bith)
- 2 lùch-bhùird Mustard-criù *
- 2 lòchrain lobhra fiodag (no fìonag balsamic)
Mar a nì thu e
- Teas an ola ciùin no ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach àrd.
- Cleachd na cuileanan muiceach agus cuir tioram. Crùbagan na sùilean le salann kosher agus piobar dubh ùr.
- Cuir na sgioban air dòigh anns an ola theth anns an sgile. Coirich na cromagan muiceach airson mu 2 gu 3 mionaidean air gach taobh, no gus an tèid thu gu dona.
- Gabh a-steach stuth a tha fhathast a 'fàgail agus cuir ris an sgilet. Lùghdaich teas gu meadhanach-ìosal, còmhdach a 'phoit, agus fuirich e airson 10 mionaidean.
- Thoir air falbh a 'chòmhdach agus cuiridh e aodach airson timcheall air 15 gu 20 mionaid nas fhaide, no gus an tèid na glainnean a lùghdachadh agus a bhith a' sgoltadh agus a 'glainnear na criomagan meòcain.
- Freiceadain na cromagan meòcain le rus a tha bruich te no buntàta ròstte. Tha roghainn fìor mhath aig brògan steamed, pònaichean uaine no peas airson glasraich taobh.
* Cuir mongard-mòr gràin air fad math airson a 'mhustard criollaig.
Atharrachadh
- Mus cuir thu na criomagan-pòcaidh chun an sgilet, cuiribh mu 1/2 cupan de na h-uinneanan slànte. Thoir air falbh na h-uinneanan bhon sgilet agus donn na cromagan mar a tha iad air an stiùireadh. Cuir na h-oiseanan air ais chun an sgileann còmhla ris a 'mheasgachadh sauce.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Craiceann Muiceil Ròsta le Skilet Iarainn le Aodaran
Chops le mucard agus salann sgàil-làimhe Apple
Chops Feòil Boneless Le Apaidhean is Cranberries
Chops Muc-o-deas Spìosrach le Tomataichean is Peppers
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sòidiam | 317 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 44 g |