Tha ainm a 'mhairt-feòil seo agus an stew bean ga dhèanamh nas tarraingiche do chloinn. Cò nach biodh airson suidhe sìos gu bobhla mòr de stew "cowboy"? Is e biadh sàr-mhath a th 'ann, no ga dhèanamh airson suipear luath agus furasta làitheil le muffins cornbread no rolan crusty.
Tha an còcaire slaodach a 'dèanamh seo gu h-àraidh furasta, agus tha e foirfe airson latha trang nuair a bhios mìle rud eile ri dhèanamh.
Tha an stew seo furasta agus uamhasach duilich. Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean agus na beachdan leughaidh gu h-ìosal fon reasabaidh airson cuid de dh'ath-stèidheachaidhean agus beachdan airson stuthan a bharrachd.
Na dh'fheumas tu
- Bidh 1 nota a 'cumail feòil feòil no feòil talmhainn
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1 piobar gorm uaine no dearg, gearraichte, roghainn
- 1 can (15 unsa) gillean beans
- 1 can (15 gunna) porc agus beans
- 1 arbhair (12 gu 15 unsa) arbhair stoidhle-uachdair
- Faodaidh 1 mòr (15 às aonais sauce tomato
Mar a nì thu e
- Ann an sgàil thairis air teas meadhain, donn mairt na talmhainn leis a 'chearcall agus an clag-phiobar. Cook, a 'gluasad, gus am bi an fheòil nas pinc tuilleadh. Drag gu math.
- Cuir a 'mheasgachadh feòil ris a' chucair slaodach le na beans, arb stoidhle uachdar, agus sauce tomato; còmhdach agus còcaireachd air LOW airson 5 gu 8 uairean a thìde.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir beagan pigeagan uaine ciùin an àite no a bharrachd air na pigearan dearg no uaine.
- Cuir a-steach an arbhair stoidhle uachdar le arbhar crèadha iomlan.
- Cuir a-steach na beanna chili le timcheall air 1/4 cupan broth, 2 cuibhreannan de phìobair chili, agus beans pinto, beans dearga beaga, pònaichean nèibhidh, no pònaidhean tuath gu math mòr.
- Aon de na lèirmheasan a fhuair mi mothachail air cuid de na h-atharrachaidhean. Chleachd i steak steak agus siùsag a chaidh a smocadh an àite feòil feòil na talmhainn, agus mar sin bha i comasach air an ceum donn a sgapadh agus a h-uile dad a thilgeil a-steach don phoit crock.
Beachdan leughadair
"Faochadh math bunaiteach - furasta agus luath. Thòisich mi a 'cur comas beag de chilis uaine chilis airson cuid de zing, agus eòrna sa bhad (agus uisge) airson cridheachd." Wiz
"Bha an stew seo cho math ach rinn mi beagan ath-sgrùdaidhean agus fhuair e eadhon na b 'fheàrr! Bha mi a' cleachdadh steak an àite mairt-feòil talmhainn agus siùsag a chaidh a smocadh. Bha e mìorbhaileach! Bha mi fiù 's a' toirt seachad an t-oideas dha mo cho-obraichean agus a-nis tha a h-uile duine ga dhèanamh! Nuair a bhios tu a 'cleachdadh steak air a thionndadh chan eil agad ri donn a dhèanamh an toiseach ... dìreach thilgeil a h-uile càil a-steach don chrockpot agus tilleadh air ais 8 uair a thìde agus an dìnnear deiseil! Chuir aon cho-oibriche 1/2 cupan de fìon dearg cuideachd. " PF
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Bean Stew With Souss, Butternut Squash, agus ùbhlan
Còcaire Mall Dearg Mairt-feòil agus Bean Dubh
Soup Bean Southern (Soup 10-Bean)
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 981 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 193 mg |
| Sòidiam | 412 mg |
| Gualaisg | 93 g |
| Fiber nàdarra | 24 g |
| Protein | 88 g |