Tha an reusag cearc sìmplidh ceithir-thàthach seo daonnan buailteach. Feuch ri seo a dhèanamh le caoraich an-siùcair agus aodach Ruiseanach aotrom . Tha seo brèagha le rus no buntàta.
Cuir garnish de almoin tòsta ris a 'chearc agus a sheòladh le rus no buntàta. Am measg nam molaidhean taobh-làimhe tha broccoli, spinach no pònaichean uaine.
Bidh an cearc seo ag iarraidh air brògan cearc reòtaichte, ach chan eil eòlaichean sàbhailteachd bidhe a 'moladh seo, gu sònraichte ma tha thu a' còcaireachd airson clann òga, seann daoine, no boireannaich a tha trom. Ma thòisicheas tu le brògan ciorach a tha air a dhruistreadh gu ceart, bruich airson mu 4 gu 6 uairean a dh 'ìsle, no gus an tèid an cearc a dhèanamh. Ma chleachdas tu brògan cearc reòta no pàirt de reice, bruich iad gu h-àrd airson uair a thìde mus cuir thu am poit gu ìseal.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan apricot caomhnadh
- 1/3 cupan èideadh Ruiseanach
- 1/2 measgachadh de bhrion-orain cèis
- 6 brògan cearc reòta (gun a bhith air an sgrios)
- Garnish: almoin air a thòstadh
- Garnish: cilantro gearraichte no parsley
Mar a nì thu e
Ann am bobhla, cuiribh an cèill na h-apricot caran, aodach Ruiseanach, agus measgachadh brot oinnsein; sgaoileadh. Cuir an cearc anns a 'chucair slaodach agus còmhdaich le measgachadh apricot. Cùm a 'phoit agus bruich air HIGH airson 1 uair a thìde. Tionndaidh gu ìosal agus bruich airson 3 gu 4 uairean a thìde nas fhaide, no gus an tèid an cearc a bhruich gu mionaideach.
Dèan frithealadh le rus no buntàta le gàirne de almoin teòma, le cilantro, no peirsil.
Almonds Tòsta
Omhainn: Leudaich na alòinnean sliseadh a-mach air duilleag bèicearachd. Bèicear ann an àmhainn 350 F preheated airson 10 gu 14 mionaidean, no gus am bi na cnothan aotrom donn, a 'gluasad is a' tionndadh a h-uile dà mhionaid.
Stovetop: Teas sgìl tioram thairis air teas meadhan. Cuir na cnòthan ris agus bruich, stir, gus am bi iad buidhe donn, mu 4 gu 7 mionaidean.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut