Ullachadh Ro-Fast agus Biadh Iar-Fast
Is e Yom Kippur, gu litireil a 'ciallachadh "Latha an Atonement," an latha as sònaiche den bhliadhna Iùdhach. Thathas a 'coimhead air ochd latha às dèidh Rosh Hashanah, Bliadhna Ùr Iùdhach . Tha mòran a 'creidsinn gu bheil Dia air Rosh Hashanah a' dearbhadh ar targaid airson na bliadhna a tha romhainn, a 'sgrìobhadh ainmean air fad ann an Leabhraichean Beatha is Bàs, agus air Yom Kippur, tha an breithneachadh a chaidh a chur a-steach anns na leabhraichean seo air a sheulachadh (mar sin tha an saor-làithean a' fàgail "Gmar Chatimah Tova "- Faodar a bhith air a sheulachadh airson math).
Tha na làithean eadar Rosh Hashanah agus Yom Kippur air an ainmeachadh mar na Deich Làithean de Phòsaidh no Làithean an Awe. Is e Yom Kippur, gu h-àraid, an cothrom mu dheireadh againn aithreachas a shealltainn gus an sealbhaidh Dia sinn san Leabhar-beatha sa bhliadhna a tha romhainn. Leis gur e aithreachas cuspair an latha, is e latha de "fèin-dhìoladh" a th 'ann an Yom Kippur (Lev. 23-27) leis an amas gun tèid sinn fhèin a ghlanadh bho pheacannan. Tha seirbheisean ùrnaigh air Yom Kippur fada agus sòlamaichte, agus tha fast 25 uair a thìde air a chumail.
Gus fastadh a dhèanamh cho furasta 'sa ghabhas, agus mì-chofhurtachd cladhach sam bith a bharrachd air cus tart a sheachnadh, feumaidh na cuirp againn ullachadh airson seo luath agus ithe nuair a thig an luath gu crìch.
Ag ullachadh airson an Fast
Ged a tha pianta an t-acras agus laigse mar thoradh air fastadh, cha bu chòir aon duine a bhith air a dhì-mhilleadh, fann, no a bhith tinn fhad 'sa tha e a' fastadh. Tha grunn dhòighean ann airson ullachadh airson sàbhailte, fallain, agus gu ìre mhath cofhurtail, a 'gabhail a-steach coimhead air na dh'itheas tu agus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr ro-làimh.
Leis gu bheil mòran de na mì-chofhurtachd againn nuair a tha sinn a 'fastadh mar thoradh air a bhith air a dhì-chothromachadh, tha e deatamach gum bi uisge gu leòr agad mus tòisich thu a' fastadh - agus feumaidh tu seachdain a thòiseachadh mus dèan Yom Kippur do bhodhaig ullachadh airson an easbhaidh. Is dòcha gum bi an corp a dh 'fhaodas tu a chall a dhìth ach gu math cofaidh, an caffeine. Mas e deoch cofaidh cunbhalach a th 'annaibh, bu chòir dhut beagan làithean a thoirt air ais a' dol suas gu na saor-làithean gus am bi comas ann airson cinn-cinn agus sròn.
Ged is dòcha gur e am buaireadh a bhith ag ithe cho mòr 's as urrainn dhut de na biadhan as lìonaiche, feumaidh tu a bhith a' coimhead na dh'itheas tu mus tòisich e. Bu chòir na biadhan ro-luath agad a bhith ìosal ann an salann agus àrd ann am fiber - cuidichidh seo thu gus a bhith a 'faireachdainn tartmhor agus a' toirt cumhachd seasmhach dhut. Tha e cuideachd cudromach gum bi thu ag ithe gu slaodach nuair a bhios thu ag ithe ro luath, faodaidh gun cuir do shiùcair fola spike agus mar sin bidh e a 'faireachdainn gu bheil thu acrasach.
Clàr-ama ro-luath
Bidh Iùdhaich gu traidiseanta ag ithe Seudat Mafseket- Meal of Cessation, no biadh ro-luath-luath an Yom Kippur luath. Gus a bhith a 'làimhseachadh a' chladhach, is dòcha gum bi thu airson biadh a bharrachd a lìonadh am meadhan an latha agus an uairsin biadh nas aotroma airson dinnear. Bidh mòran theaghlaichean ag ithe biadh feòil airson lòn agus an uairsin taisbeanaidh iad dìnnear bainne àrd-carb dìreach mus fhada. Faodaidh an clàr-feòil a bhith a 'gabhail a-steach brot lusan le salann ìseal, cearc leam, buntàta, agus milseag. Dh'fhaodadh an clàr-bainne a bhith a 'nochdadh souffle ugh , pagailean cruithneachd slàn le caochladh sgaothan, agus salad mheasan.
Clàr-taice an-luath
Aig deireadh Yom Kippur, bidh na h-Iùdhaich gu traidiseanta a 'co-roinn biadh Break fast joyful le teaghlach agus caraidean. Bidh Iùdhaich Ashkenazic ann an Ameireagaidh agus Israel gu math tric a 'toirt fàilte air clàr-bìdh stoidhle brunch, mar a' bhileag neo-chòcaire seo agus bròg lox . Is fheàrr le mòran de theaghlaichean Sephardic a bhith a 'leantainn barantas aotrom aran aotrom no cèic le min feòil.
Ge bith dè an seòrsa stoidhle de mhin, bu chòir dha a bhith furasta a chuairteachadh gus nach cuir thu "dragh" air an t-siostam an dèidh luath 25 uair a thìde.
Air a thoirt a-mach à fastadh
Tha suidheachaidhean ann far a bheilear den bheachd gur e mitzvah nas motha a bhios ann airson ithe no luath. Nam biodh fastadh a 'cur an cunnart slàinte no sàbhailteachd duine, mar as trice bidh iad deatamach bho bhith a' dèanamh sin. Tha obraichean halachic (laghail cuideachd) dhaibhsan a dh 'fhaodadh a bhith comasach air faighinn gu sàbhailte tron latha le atharrachaidhean sònraichte gu traidiseanta làn luath. Mar eisimpleir, faodar comhairle a thoirt do dhaoine le cumhachan leithid tinneas an t-siùcair, an fheadhainn a tha a 'feumachdainn cuid de chungaidhean-leigheis a dh'fheumas a bhith air an toirt le biadh, no an fheadhainn a tha trom le bhith ag ithe agus a' faighinn deoch ann an cuid de shiurim - àireamhan beaga air an toirt gu ìre.