Clàr-bìdh Brèige gun-chòcaire agus lusg

Bho Yom Kippur a 'briseadh gu luath, no bris agus cuirmean ainmeachadh nam pàistean, gu frasan bainnse agus brunches na Sàbaid , tha adhbhar ann gum bithear a' sgaoileadh le bagel agus lox airson luchd-turais gun àireamh: tha e na chuideachadh agus a 'còrdadh ris a' mhòr-shluagh. salann bheag, beagan milis, agus tha e furasta a dheasachadh. (Air an làimh dheis, faodaidh tu còcaireachd a sheachnadh gu h-iomlan!) Co-dhiù a tha thu a 'biathadh 5 neach no 50, leugh air adhart airson clàr-taice math, comhairlean bùthan agus fiosrachadh cudromach a dh' fhaodadh a bhith a 'tomhas dè an ìre de bhiadh a dh' fheumas tu biadh do na h-aoighean acrach.

• 01 de 10

  Neactar Mango no Sùgh orains

  Suidhich glainneachan sùgh agus slat de neachtarar mango fuar no sùgh orains, agus mar sin faodaidh na h-aoighean agad beagan a mhealtainn cho luath 'sa thig iad. Cùm na speuclairean beag - tha thu airson do luchd-aoigheachd a thoirt suas, chan ann a lìonadh suas.

  Dè an t-sùim a bu chòir a cheannach: bu chòir dha 4 gu 6 às aonais sùgh gach duine a bhith gu leòr. (Faigh 1/2 gallan a bharrachd no 2 ma tha thu airson sùgh a chleachdadh aig a 'bhòrd cuideachd).

• 02 de 10

  Bagail

  Tha crunchy air an taobh a-muigh, cewy agus dlùth air a 'bhroinn a-staigh, is e pìoban ùra am fàileadh as fheàrr airson lòc sìoda, saillte, càise uachdar, agus glasraich. Ma tha deagh bhùth ionadail agad, dèan turas sònraichte airson na batailean briseadh luath agad - bidh iad fada nas blasta agus nas sàsaiche na na suaicheantais malairteach. No, ma tha thu a 'faireachdainn mòr-mhiannach, faodaidh tu do làmh fheuchainn le bhith a' dèanamh na batailean agad fhèin . (Thoir an aire, ma tha galar celiac ann an cuid de na h-aoighean agad, a-nis tha mòran de bhùithtean mòra a 'giùlain bagels gun ghlùin. Chan e dìreach an rud as motha a th' annta, agus tha iad gu cinnteach a 'faighinn buannachd bho bhith a' roastadh, ach tha e na dheagh ghnothach a bhith a 'taghadh cuid dhaibhsan a tha feumach orra .)

  Na tha ri cheannach: tha mòran bhùithtean bagel a 'ceadachadh 1 1/2 bagail gach duine nuair a bhios iad a' dèanamh plataichean bìdh, agus mar sin tha riaghailt òrdail math ri leantainn.

• 03 de 10

  Càise Ùra

  Tha càise a 'chrom-uamhasach na shàr-chlasaig, mar a tha e deatamach leis fhèin, oir tha e air a lìonadh le iasg agus capers smùide. Tha bùithtean Bagel buailteach a bhith a 'tairgsinn na càisean as blasa as fheàrr, ach ma tha thu a' ceannach anns a 'mhòr-bhùth, dèan cinnteach gum faigh thu suaicheantas mar as lugha de luchd-lìonaidh no luchd-stàlaidh. (Roghainnean math a th 'ann am (Organic Valley or Trader Joe's.)

  A bheil feum agad air roghainn saor bho lactose? Tha mòran bhùithtean bagel a 'tairgse caesan uachdar tofu, agus tha Tofutti's Better than Cream Cheese ri fhaighinn gu farsaing anns a' mhòr-chuid de bhùithtean mòra.

  Bidh mòran ri cheannach: Faigh 1 gu 1 1/4 not de cheise uachdar gach dusan bagels. Thoir seachad taghadh; sìmplidh, glasraich, agus clach a 'còrdadh ri mòran. Bidh roghainnean eadar-dhealaichte airson càise blàtha a tha air a ghleidheadh, agus mar sin beachdaich air ceannach a cheannach.

• 04 de 10

  Bradan air a Smocadh

  Lox, Nova, Belly ... ge bith dè as fheàrr leat (no dè a chanas tu ris), bidh seòrsa sam bith de bhradan smocach a tha thu a 'frithealadh a' dol a dhìth às, agus gu luath. Faodaidh Connoiseurs a phàigheadh ​​le pàipear làimhe-tana, ach chan fhaca mi duine sam bith a-riamh aig slisnean nas lugha. Mura h-eil bùth mhòr no bòidheach ort (no ma tha feum agad air mòran aig prìsean ruigsinneach), bidh Costco agus BJ a 'reic taobhan dearbhaichte de bhradan smocte gu tric. Airson cuibhreannan nas lugha, tha e cudromach gu bheil Stòrlann gu lèir na stòras math. Tha caoraich agus slisneagan lemonan breagha.

  Na tha ri cheannach: Thoir a-steach co-dhiù 4 ounces (1/4 not) airson gach neach, ach cumaibh cuimhne gum bi luchd-leannaidh lox a 'toirt barrachd toileachas, gu h-àraidh às dèidh luaths 25 uair a thìde. Cha bhiodh 6 unsaichean gach duine mì-reusanta, agus ma dh 'fhaodadh tu a phàigheadh, is dòcha gum bi thu airson barrachd fhaighinn. Faodaidh tu daonnan reothadh na tha air fhàgail - ma tha dad ann.

• 05 de 10

  Slatan èisg gheal no iasg geal air a smocadh

  Ged a dh 'fhaodadh bradan a bhith a' faighinn a 'cho-fharpais a tha a' còrdadh ri iasg a chaidh a smocadh, tha mòran de dh 'ionnstramaidean èisg air a bhith ann. Tha iasg geal air a smocadh gu lèir a 'dèanamh prìomh àite tarraingeach, agus tha salad èisg geal air leth gràdhach - agus ruigsinneach - eile.

  Na tha ri cheannach: 2 gu 3 às aonais gach duine ma tha thu a 'frithealadh iasg geal air a smocadh gu lèir, no 3 gu 4 unsa gach duine airson salad èisg geal.

• 06 de 10

  Càise Sliced

  Tha càise na roghainn mhath dha aoighean nach itheas iasg, agus tha e buailteach a bhith na neach-gleidhidh cloinne cuideachd. A 'tairgse caochladh cheesan sgapte a tha càirdeil le bagel mar cheddar, havarti, eilbheis, agus cruach piobar.

  Dè an ìre a dh'fheumas tu a cheannach: bu chòir dha 2 gu 3 ounces gach duine a bhith gu leòr.

• 07 de 10

  Platter Glasan air a ghearradh

  Thoir seachad slat de bheathaichean amh sglèat gus am faigh a h-uile duine na ceapairean aca a ghnàthachadh. Gearr na tomataichean tioram, bidh na h-oiseanan tana, cuiribh cuid de chuaran-cromairean agus fàinneagan piobar, agus bu chòir do bhunaitean a bhith còmhdaichte!

  Na tha ri cheannach: Airson gach dusan dotaig tomato mòr, 1 oisean mòr, 1 cromar mòr, agus 2 chraiceann.

• 08 de 10

  Salad Fruit Melon no Fruit

  Tha Hydrating agus ath-nuadhachadh, melon na chùis mhòr do dh'iasg air a smocadh. Mas fheàrr leat barrachd measgachadh, tha slat measan no salad mheasan na chaiptean dathail, brèagha chun na mine. Tomhas de mheasan sùbailte, mar mango, pineapple, fìon-fhìona, agus dearcan.

  Dè a chosgas tu: Bidh watermelon mòr a 'frithealadh co-dhiù 10 gu 12. Bidh seòrsachan nas lugha, mar melons baby baby, a' frithealadh 4 gu 6. Airson salad mheasan, feumaidh tu mu dheidhinn 3 1/2 gu 4 not de mheasan airson gach 10 aoigh.

• 09 de 10

  Sorbet no Granita

  Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'frithealadh barrachd air dìreach measan airson milsearachd, ach nach eil thu airson fuine, sorbet no granita roghainn mhath. Feuch an seirbheis e e fhèin, no le briosgaidean a chaidh a cheannach ri taobh.

  Na tha ri cheannach: pìos sorbet a 'frithealadh 4, tha cuart a' frithealadh 8.

• 10 de 10

  Uisge, Iced Tea, Teatha Teas, agus Cofaidh

  Cuir leòmain, crìochan no cromar gu puinneagan mòra de uisge fionnar airson blas agus teas a chur ris; seltzer no neo-shìneadh, tha teatha làn decaffeinated math cuideachd.

  Thoir seachad taghadh de theas, cuide ri cunbhalach agus decaf cofaidh. Na dìochuimhnich a bhith a 'tairgsinn siùcar, mil, agus bainne no uachdar.

  Na tha ri cheannach: is dòcha gum bi aoighean mòra a 'dòrtadh deochan mòra, agus mar sin cuir air ar co-dhiù 2 sgrìoban uisge mòr (80 gu 90-unsa) gach 10 aoigh, agus bidh sinn deiseil airson ath-nuadhachadh! Bidh gach liotar seltzer a 'frithealadh 4 gu 6; ma tha Sodastream agad, 's dòcha gum bi thu airson pigean uisge fuar a chumail anns a' frids gus an urrainn dhut na botail ath-nuadhachadh agus fizz air falbh!

  Airson buidheann bheag, mar as trice bidh e a 'giùlan pot no dhà de chofaidh gu leòr; ma tha dùil agad ri mòran aoighean, 's dòcha gum bi thu airson an slighe urn cofaidh . Airson teatha, cuir a-steach teas-bog no dara h-uchd a tha air a thiomnadh airson uisge teth a-mhàin ach roghainn mhath.