Dèan rus glasraich sìmplidh agus furasta agus bean burrito a 'cleachdadh rus a tha air fhàgail , pònaichean dubha, salsa air an ceannach agus càise. Ma tha thu a 'coimhead airson sreathan burrito bean agus càise a tha furasta agus furasta, is e seo reasabaidh bhìdh bunaiteach meadhanach airson tòiseachadh. Cuir ris na spìosraidhean is na leigheasan a tha thu ag iarraidh a bharrachd, leithid cuid de phiobar cayenne no pigeir chili airson spiorad leabhraichean vegetarian. Chan fheum reata burrito vegetarian a bhith deònach a bhith blasta!
Tha bòidhchead an reasain seo ann an sìmplidh, ach chan eil sin a 'ciallachadh gum faod thu a chleachdadh mar ionad agus a thionndadh gus a dhèanamh nas fheàrr. Cuir a-steach an ruis sìmplidh, mar eisimpleir, airson cuid de rus Measgach meòraichte no ròpan Spàinnteach , agus, an àite pònaichean dubha, cleachd cuid de dhrogaichean dubha no pònaichean casaichte (dh'fhaodadh gum biodh thu ag iarraidh gum biodh an crockpot seo a 'cur ris an ròis ). Agus, gu dearbh, ma tha feum agad air a bhith mar vegan, dìreach fo-thà ann an cuid de chaise veganach an àite càise cunbhalach no faodaidh tu dìreach fàiligeadh air a 'chàise gu lèir.
Ged a tha e fìor gu bheil burritos nas coltaiche mar bhiadh Mheicsiceo-Ameireaganach na mar biadh mexicanach gach se, chan eil sin a 'toirt orra nach eil cho bòidheach! Tha cuid de na purrito burrito ag iarraidh nach bu chòir burritos a bhith air an ullachadh le rus idir, agus tha cuid eile a 'cumail a-mach gu bheil lettuce air burrito na ana-chànanas. Ged a tha mòran de luchd-glasraich a 'lorg gu bheil iad coltach ris an t-seusan a tha an liotas a' cur ri burrito, tha beachdan gu math dìoghrasach aig cuid de luchd-ùidh burrito agus deasbad làidir air co-dhiù a bhuineas rium ann am burrito! Chan eil e gu diofar ciamar a tha thu a 'faireachdainn gu pearsanta, chan urrainn dha duine a dhiùltadh gum feumar corra ris a chleachdadh aig an taigh an-dràsta, agus tha seo na dhòigh math air a dhèanamh.
Ann an dòigh no dhà, tha reasabaidhean mar an tè seo foirfe do luchd-glasraich, oir tha tòrr pròtain bho na pònairean, agus, le dìreach cuid de rudan sìmplidh, tha seo na dhòigh math do dhuine sam bith a bhith a 'còcaireachd air buidseat no a tha feumach air an teaghlach a bhiadhadh gu luath S an Iar-
Na dh'fheumas tu
- 1 15 oz. Faodaidh pònaichean dubha (drèanadh)
- 1 1/2 cupan salsa
- 1/2 cuibhreon pùdar cumin
- 1 3/4 cupan ris (bruich)
- 1 cupan càise cheddar (clàraichte)
- Roghainneil: leitis iceburg shreddichte
- Roghainneil: 1/2 cupan de dh 'uachdar
- Roghainneil: slisneagan avocado no
- guacamole dhachaigh
- 6 gu 8 tortillas flùr
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag mòr no ann am pann-fhrithealaidh os cionn teas ìseal, cuir na pònagan dubha, salsa agus pùdar cumain còmhla, a 'gluasad gu chèile. Cuir ris an rus a tha air a bruich no a tha air fhàgail agus leigeil le bhith a 'còcaireachd gus an teth.
- Spoon a 'measgachadh an rus agus na bodain air na tortillas mine, a' roinn gu cothromach.
- Bàrr gach tortilla le beagan càise gràdhach, uidheam searbh, leitis, agus dhà no trì sglèatan de avocado, no cnap-starra sam bith eile a bu toil leat (tha uinneagan uaine, cilantro ùr gearraichte, tomato teth, salann teth agus guacamole air an taigh le beagan eile roghainnean).
- Brùth do burrito agus seirbhis teth.
Coltach ris a 'chuidhle seo? A 'lorg barrachd reasabaidhean vegetarian furasta gus feuchainn air buidseat? Ma tha, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air na 7 dòighean inntinneach seo airson rus agus feòil a dhèanamh .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Gu lèir Fat | 49 g |
| Sàmhchair saill | 26 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sòidiam | 2,465 meatair |
| Gualaisg | 221 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 48 g |