Rèiteas fhurasta airson rèis Spàinneach vegetarian, a 'cleachdadh tomato ùr, criogagan agus cromagan uaine. Ged a tha an reasabaidh ròin Spàinneach seo ag iarraidh air cròganagan, dh'fhaodadh tu cuideachd caranan a dhìoladh no cuirp no arbhar a chur ris a 'mheasgachadh. Tha beagan de chilantro ùr a 'dol gu math le rèis Spàinnteach cuideachd. Nach dèan riamh rò Spàinnteach roimhe? Gun a bhith draghail. Tha an dreach seo gu tur neo-ghlan. Chan eil eadhon sàbhaladh sam bith, agus chan eil ann ach aon cheum ris a 'mhias seo: dìreach cuir a-steach do thàthchuid, an sin bròg a h-uile càil còmhla gus am bi an rus làn bruich.
Chan eil mi cinnteach dè a nì mi leis an reus sìmplidh seo a tha air a dhèanamh sa bhaile Spàinnteach? Seo beagan bheachdan. Dh'fhaodadh tu a bhith air a chleachdadh ri taobh uighean friochta (no vegan tofu scramble) agus salsa airson bracaist sìmplidh meadhanach Mheicsigeach, a 'còcaireachd cuid de mhòran dìreach mu dheidhinn seòrsa sam bith agus cleachd rèis sìmplidh Spàinnteach gus burritos vegetarian a dhèanamh, no a sheòladh ri taobh dìreach mu thionndaidh cuspairean meadhanach - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos no fajitas - gus biadh teaghlaich nas lìontaiche a dhèanamh (còmhla ri sail shlabh uaine, gu dearbh).
Is dòcha gum biodh thu airson an rèis ris furasta meadhanach Mheicsigeach seo a dhèanamh no an dreach sìmplidh seo de rionn Spàinnteach anns a 'chrockpot . A bheil thu ag iarraidh rudeigin nas cruthaiche? Airson neach-ionaid crùin fhìn, feuch aon de na ceithir reasabaidhean paella vegetarian seo a th 'ann no Jambalaya vegetarian .
Tha an reasabaidh seo an dà chuid vegetarian agus vegan . Ma tha feum agad air a bhith saor bho ghluten cuideachd, dèan cinnteach gu feum thu taigh no broth glasraich gun ghlùin, oir is e sin an aon ghlùtan àite a dh'fhaodas a bhith a 'falach anns an reasabaidh seo. Tha na h-earrainnean a tha air fhàgail, a 'gabhail a-steach an rus, glasraich, agus chilies uile saor bho ghlùin.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan tomato air am briseadh
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 oisean beag, air a ghearradh
- 2 1/3 cupan broth glasraich
- 2 bhòrd. ola glasraich
- 1 cupan ris
- 1/4 de chupa glas-phiopa glasa
- 1/4 cupan piobar de chlas dearg
- Is urrainn do chinnidhean uaine 1 4 unga
Mar a nì thu e
- An toiseach, ann am pròiseas bìdh no coidsear, coimeasgaibh còmhla na tomatoan a tha air am briseadh, a 'ghealag-bhiorach, an iolaire gearraichte agus 1/3 cupan den bhrat glasraich gus am bi iad rèidh. Suidhich na measgachadh seo taobh a-muigh.
- An uairsin, teas an ola glasraich ann an saspan mòr thairis air teas meadhan. Cuir ris an rus agus thoir e stir dha gus am bi an rus air a chòmhdach gu math leis an ola.
- Cruthaich am measgachadh tomato, garlic agus oinnnein dhan rus. Cuir ris a 'bhrat glasraich a tha air fhàgail, còmhdach, agus leig le còcaireachd thairis air teas ìseal gus an tèid an lus a ghabhail a-steach agus tha an rus taitneach, mu 25 mionaid, a' gluasad dìreach uair no dhà.
- Bruidhnibh anns na piopairean uaine a tha air an gearradh, a 'chriogadh dearga agus na gillean uaine. Teas troimhe agus a 'frithealadh sa bhad.
A bheil thu a 'lorg tuilleadh reasabaidhean reusaidh vegetarian agus vegan? Ma tha thu a 'còcaireachd air buidseat (agus eadhon mura h-eil thu) agus tha thu a' coimhead airson barrachd dhòighean air ris agus feòil a dhèanamh, tha seo 8 dòighean cruthachail airson rus agus feòil a dhèanamh, a ' gabhail a-steach brot ris vegetarian, rèis dubh vegan Cuban agus beans, rus donn le pineapple, agus barrachd. Gheibh thu mòran reasabaidhean rusaidh vegetarian an seo air TheSpruce, a 'gabhail a-steach grunn reasabaidhean paella rèis Spàinneach le vegetarian agus reasabaidhean risotto vegetarian , ròc friogais glasraich , salad ròis Àisianach , agus ròsan gruamach agus lòsan . Enjoy!
Chaidh an t-oideas rèis Spàinneach vegetarian seo ath-chlò-bhualadh le cead bho The Cook Cook Cookbook.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 325 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 469 mg |
| Gualaisg | 56 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 8 g |