Tha an salad couscous vegan (no pilaf couscous) na bhiadh fallain ann an aon mhias. Taing gu beagan ghoireasan, bheir e dìreach mionaidean airson ullachadh, ga dhèanamh freagarrach airson seachdainean trang.
Tha an reasag a 'toirt a-steach glasraich ùr, a' gabhail a-steach arbhar, tomato, agus piobar uaine. Airson blas, cleachd an salsa as fheàrr leat agus bidh pònaichean air an cleachdadh airson pròtain sìmplidh agus blasta. Is e am biadh dathach, nutritach a th 'ann an-diugh làn lòn no dinnear leis fhèin.
Bidh thu cuideachd toilichte a bhith eòlach gu bheil an reasabaidh beag bochd agus nach eil mòran chalaraidhean ann. Chan e a-mhàin sin, tha na h-uile stuth gu ruigsinneach. Dè a bharrachd a dh 'fhaodadh tu iarraidh?
Na dh'fheumas tu
- 1 (10-unsa) pacach couscous
- 1/2 cuibhreann-bhùird air ola glasraich (no ola ollaidh)
- Faodaidh 1 (12-uns) pònairean dubhagan dearg (no peanaichean dubha, cearcan-fraoich, air an losgadh agus an drèanadh)
- 3/4 cupan tomato (ùr, gearraichte)
- 3/4 cupan salsa (air a cheannach no air a stòradh)
- 1/3 a 'cupadh cnàmhan arbhair (ùr, stuic, no reòthte agus air a sgrios)
- 1/4 cupan piobar gorm uaine (gearraichte)
- 1/2 cuibhreon cumin
Mar a nì thu e
- Ullaich couscous a rèir treòrachadh pacaid le bhith a 'cleachdadh 1/2 cuibhreann-bhùird air ola glasraich. Leig leotha fuarachadh.
- A 'gluasad couscous airson bobhla a mheasgachadh.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail agus measgachadh gu math.
- Chill airson 1 gu 2 uair a thìde.
Am measgachadh
Ma tha feum agad air an reasabaidh seo gus a bhith saor bho ghlútan, faodaidh tu a dhol a-mach às a 'chouscous airson quinoa. Bidh seo a 'dèanamh a-mach gu math, gu h-àraid ma bhios cìsa a' dol air adhart.
Gheibh thu gu luath gu bheil iomadh dòigh ann airson salad couscous veganach a dhèanamh.
Ged a tha a 'bhreac spìosrach math seo air sgàth an salsa,' s dòcha gum bi thu airson rudeigin a dhèanamh beagan eadar-dhealaichte airson min eile. Cleachd na reasabaidhean sin mar bhrosnachadh gus na saladan blasda fhèin a chruthachadh.
- Salad Couscous Le Chickpeas - Tha liosta nas fhasa aig an reasabaidh seo, ach tha e uile gu math cumanta. Bidh feum agad air ciùcran, oiseanan uaine, mustard Dijon, agus slige lemonach, còmhla ri canastairean de chickpeas (no garbanzo beans, mas fheàrr leat).
- Salad Couscous Easy Vegetarian - Rèit shìmplidh eile, feumar an aon rud a tha seo a dhìth, ged a tha e a 'tilgeil tomato, garlic, agus coriander dhan t-salad.
- Salad Israel Vegan le Pearl Couscous - Salad ùr le dreach beag de chouscous ris an canar couscous Israel no no neamhnaid, tha an aon rud glè sìmplidh seo a dhèanamh cuideachd. Tha e nas coltaiche ri rus agus bidh e a 'measgachadh breugan ùra.
- Vegan Couscous Stuffed Bell Peppers - Deiseil airson beachd fìor spòrsail? Gabh an t-salad couscous sin agus cuir a-steach e am broinn peanagan air fad. Uaine, dearg no buidhe ... tagh dè na piopairean a tha thu a 'còrdadh agus a' gabhail tlachd às a 'mhias dathach agus fallain seo.