tha a mhias a tha a 'brosnachadh Greugach gu math bòidheach. Bidh na cuileanan uaine seo air an luadhadh le blasad agus blas. Fast gu leòr airson biadh seachdain-oidhche agus fancy gu leòr airson companaidh. Bidh na cuileanan seo gu luath a 'fàs mar aon de na stàballan-slighe as fheàrr leat.
Na dh'fheumas tu
- 8 loin uan no chops rib
- 1/4 cup / 60 mL ola ola
- 1 bòrd-bhùird / 30 mL
- aodach ùr , air a ghearradh
- 1 bòrd-bhùird / 30 mL basil ùr, air a ghearradh
- 2 lòchran / 10 mL ùr-dhealbh le ròsmary, air a ghearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- Zest de 1 lemon
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
- Cuir ola ola , teann, basil, grànmar, garlic, slige lemon, salann agus piobar ann am bobhla còmhla. Dip sgioban uaine a 'measgachadh airson còta gu cothromach. Coimhead chops agus reothadh airson cho beag ri 30 mionaid no airson suas ri 4 uairean a thìde.
- Griola preheat airson teas meadhanach àrd.
- Cuir chops air grill agus bruich airson timcheall air 5 gu 7 mionaidean gach taobh no gus an ruig teòthachd eadar 145 agus 155 F.
- Aon uair 's gu bheil e air a chòcaireachd airson a bhith a' miannachadh a bhith a 'giùlan, cuir às do chops às a' chrann Dealbhaich le sgudal agus leig le biadh biadh bho 5 mionaidean. Freiceadan le glasraich grilled no an taobh as fheàrr leotha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1708 |
| Gu lèir Fat | 119 g |
| Sàmhchair saill | 47 g |
| Saill neo-shàthaichte | 54 g |
| Cholesterol | 516 mg |
| Sòidiam | 1,012 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 138 g |