Bidh an còmhlan ùr, piquant de lemon agus peirsil a 'gairm chimirear - sùim Argentinian / marinade / sauce iom-iompaichte - gu inntinn. Le bhith a 'cur sauce soy a-steach, tha an steaks a' toirt taic dhaami cuideachd. Tha am measgachadh blas a 'ciallachadh gu bheil na steaks sin a' cluich gu math le measgachadh farsaing de stuthan eadar-nàiseanta, nam measg Ameireaga a Deas, Àisianach, agus na Meadhan-thìreach.
Dèan e na bhiadh: Freiceadan ri taobh glasraich grinne agus Quinoa le Beans Dhubh, Coirce, agus Zucchini . No rachaibh le Rainbow Slaw agus Cornbread saor bho bainne.
Tips: Chan e steak an aon rud a tha a 'blasad math leis a' mhuir-mhara seo! Feuch air eun, èisg, glasraich, no eadhon tofu.
A bheil feum agad air cuideachadh air a 'chlò-bhualadh? Thoir sùil cheum air cheum cuideachail bho Barbecues & Grilling Expert Derrick Riches airson a bhith a 'coileanadh perfection steak .
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ola ola
- 1 lemon mòr (gaisgeach, ùr-fhàs)
- 4-5 cuibhlichean-lòin siùbh
- 3 clòthan garlic (air an sgapadh, air an sgapadh, agus air an gearradh gu bream)
- 1/4 cupan peirsil (ùr, grinn air a ghearradh)
- Steaks sùilean rib rib 3-4 (no an gearradh as fheàrr leotha)
Mar a nì thu e
1. Cuir na steaks ann an aodach domhainn mòr gu leòr airson an cumail ann an aon shreath. No, cuir iad ann am pocan mòr plastaig zipper-glas.
2. Ann am bobhla beag no cupa a tha a 'tomhas, bidh iad a' giùlan ola ola-ola, sùgh lemon, sàbh soith, garlic, agus peirsil. Toir thairis air an steak. Marinate, còmhdaichte no sealaichte, san fhrigeradair airson co-dhiù 2 uair a thìde, no tron oidhche.
3. Preheat the grill. Nuair a tha e gu math teth, cuir na steaks ris a 'cheum a tha thu ag iarraidh.
Dèan seirbheis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Gu lèir Fat | 30 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 21 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sòidiam | 1,208 meatair |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 13 g |