01 de 08
Cruinn còmhla na h-innealan
Kimberley K. Eggleston Dh'fhaodadh gun dèan thu na ròin ugh agad fhèin le calorie ìosal gu math coltach ri obair tinn. Ach le bhith a 'cleachdadh luchd-sgaoilidh rolla ugh a chaidh a dhèanamh ro-làimh, agus beagan stiùiridhean sìmplidh fillte, bidh iad iongantach furasta! Feuch riutha airson an ath bhiadh Sìneach -calorie agad aig an taigh aig an taigh.
Gus tòiseachadh, cruinnich na h-innealan a dh'fheumas tu. Airson an rèis seo, feumaidh tu:
- 6 luchd- sgoltaidh rolla ugh a chaidh a dhèanamh ro-làimh (seall a-steach ann an roinn ath-nuadhaichte roinn an toraidh, no faisg air an tofu)
- 1/2 pound ground chearc
- 1 chupan cà glas uaine
- 1/4 cupan caran leacach
- 1/4 cupan oiseanan uaine sgapte
- 1 lòchrain de shiùbh soigh
- snìomhadh a 'còcaireachd gun bhòrd
- Cuideachd, bi cinnteach gum bi thu a 'dèanamh ro-sheat air an àmhainn gu 450 ceum.
02 de 08
Ullaich an lìonadh
Kimberley K. Eggleston Dèan sgèile mòr os cionn teas meadhanach àrd, agus cuiridh e cearc na talmhainn ris a 'chrann. Cleachd forc airson an cearc a bhriseadh sìos ann am pìosan beaga, agus lean air a 'chòcaireachd airson timcheall air còig no ochd mionaidean, gus an tèid an cearc a-nis pinc. Ged a tha an cearc a 'còcaireachd, a' cromadh a 'chaba, a' churan, agus an uinneag uaine gu pìosan beaga. An uairsin, nuair nach eil an cearc pinc nas fhaide, cuir na glasraich ris a 'phaban, agus bruich a-mhàin airson timcheall air aon mhionaid, a' leigeil leis a 'chaba tòiseachadh air a' phròiseas fàsach. Thoir an t-saog-siù air a 'chladach agus an càl, agus cuiridh e gu math e.
* Ùine Stiùireadh Sàbhalaidh: Mas fheàrr leat, dìreach ceannaich measgachadh coleslaw an àite a bhith a 'sgoltadh do chàl agus do churanan fhèin.
03 de 08
Cuir a-steach na rollaichean uighean
Kimberley K. Eggleston An ath rud, cuiridh tu na rollaidhean uighean air falbh. Tha e nas fhasa na tha thu a 'smaoineachadh! Coisichidh an stiùireadh seo thu tro gach ceum de na rolan ugh agad fhèin a thoirt air adhart.
Tòisich le bhith a 'cur aon de na putadairean rolla ugh air uachdar còmhnard (bu chòir gum biodh an t-inneal-ròin ugh rèidh cuideachd). Cuir an t-inneal-clàraidh rolla ugh gus am bi aon oisean a 'comharrachadh dhut. Cuir mu 1/4 cupan den mheasg de chearc agus càl am meadhan a 'chlò-bhualaidh rolla ugh.
04 de 08
Cuir a-steach an clàr uighean.
Kimberley K. Eggleston An ath rud, cuir casg air oisean a 'chinn-chinnidh a tha ag amas ort suas, a' còmhdach measgachadh càl. Thoir beagan greim air a 'chlò-bhualadh rolla ugh fon mheasg càb gus a dhaingneachadh a-steach.
05 de 08
Cuir a-steach an clàr uighean.
Kimberley K. Eggleston An ath rud, buail gach taobh de chlò-bhualadh an rolla ugh chun an ionaid, thairis air a 'mheasg càis ceangailte. Dèan seo le bhith a 'phasgadh aon taobh a-null, agus an uairsin a chòmhlachadh leis an taobh eile. Bidh thu mar sheòrsa cèis pillteil!
06 de 08
Cuir a-steach an clàr uighean.
Kimberley K. Eggleston An uairsin, cuir an rolla ugh air adhart, a 'gluasad gu mullach an togalaich gus am bi e air a sgaoileadh gu tur. Gus crìoch a chur air an inneal, cuir do chorragan fliuch le dìreach beagan uisge. An uairsin cuir beagan den uisge sìos air uachdar a 'chlò-bhualaidh air an rolla ugh, agus tapaidh air ceann clàr-clàraidh an rolla ugh a-steach. Lean air adhart leis a 'phròiseas seo le luchd-sgaoilidh an rolla ugh agus lìonadh.
07 de 08
Ullaich na Ròin Uighean airson Bèicearachd
Kimberley K. Eggleston Cuir na ròin ugh ceangailte, sìos air an t-seam, air duilleag bèice mòr a tha air a còmhdach le bhith a 'còcaireachd sprae. Dèan spiorad fìor mhath air uachdar na ròin ugh cuideachd gus cuideachadh le bhith a 'coileanadh sligean brèagha.
08 de 08
Bèiceadh agus seirbhis
Kimberley K. Eggleston Mu dheireadh, cuir na rolan ugh san àmhainn, agus fuine airson còig mionaidean deug, gus am bi na ròin ugh gu math donn, agus cruaidh. Thoir air falbh iad bhon àmhainn, agus cuiridh iad an seirbheis iad sa bhad. Tha iad uamhasach uabhasach ann an salann dipidh shìona !
A 'dèanamh 6 rolan ugh
A rèir gach Callaidhean Uibhe 137, Fat 3 gram, Pro 13 gram, 15 gram Carbs