Mearc Hoisin Stir-fry

Bidh measgachadh siùsaidh hoisin spicy a 'dèanamh an dà chuid marinade agus sauce san mhias furasta seo. Feuch an cùlaibh thairis air nòtaichean ugh bruich.

Na dh'fheumas tu

• 4 - 6 balgan-buachair tioram tioram
• Airson na Marinade agus saau:
• 1/4 cupan siudin sauce
• 2 spùinn bhùird air an t-sròin fhiodha dhubh
• 2 spùinn-bhùird
• sauce soith aotrom
• 2 spàinean fìonag rios
• 2 spùran-bhùird uisge
• 1/2 teaspoon saill chilli (no airson blas)
• Airson na muiceach :
• 1 nota de mhuc-fheòir gun fheum (air a ghearradh a-steach ann an cuibhlichean mòra)
• 2 sgoltag (uinneagan uaine, uinneanan earraich, pàirtean uaine a-mhàin)
• 2 spùran-bhùird ola (airson gluasad-gluasad, no mar a dh 'fheumar)
• 1 teaspoon garlic (biorach)
• 1/2 ola-siùma-teaspoon (no airson blas)

Mar a nì thu e

1. Nigh am balgan-buachair tioram agus bruich ann an uisge blàth gus a ghleidheadh. Leudachain a-mach air taiseachd nas àirde. Gearr far na gasan agus slaodadh tana.
2. Ged a tha am madag-buachair tioram air a ghlanadh, ullaich am marinade / sauce agus muiceann. Cuir an siùsa soitheach , an soi soighe dorcha , an soitheach soith aotrom, fìonag rios, uisge agus sàil cilis còmhla .
3. Dèan a 'mhuc-mhara a mharbhadh ann an leth de mheasgachadh an siùsin airson 15 mionaid. Cùl an leth eile airson an t-sauce.

1. Nigh na sgoltagan agus gearradh air a 'phrasgan ann am pìosan 1-òirleach.
2. Teas an wok agus cuir 2 lòch-bhùird air ola. Nuair a bhios an ola teth, cuir a-steach an garlic. Briogais ghoirid gus an cuir thu a-mach (10 gu 15 diogan). Cuir ris a 'mhuc-mhara. Dèan searbh gus nach bi e pinc tuilleadh agus cha mhòr gu bheil e air a bruich.
3. Cuir ris na pìosan buachair thioram. Briogais airson 2 mhionaid, gus am bi e bog.
4. Put air a 'mhuc-mhara agus glasraich suas gu taobhan an wok. Cuir an t-àrainnean glèidhte ris agus bheir thu greim. Cook airson 2 - 3 mionaidean airson teasachadh troimhe.
5. Cruthaich anns na creachadairean. Thoir air falbh bhon teas agus gluais san ola sesame. Freasairginn teth.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	386
Gu lèir Fat	17 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	99 mg
Sòidiam	1,272 meatair
Gualaisg	25 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	35 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).