Rèit Vegan TVP Chili

Cleachd pònairean dubha tioram no pòna dhubh gus an tàillear vegetarian seo a dhèanamh le TVP no TSP. Tha an t-sùim fialaidh de phrogram TV (pròstan glasraich teacsaichte) anns an ribe seo a 'toirt an uidheam seo de chraobhan chili a' chnàimh agus "meaty".

Ma tha thu ag iarraidh an tàilleag feòil seo le TVP, 's dòcha gum bi thu airson na reasabaidhean chili vegetarian eile sin.

Na dh'fheumas tu

• 2 cupan de phònaichean neo-chomasach (pigean dubhagan no dubhan)
• 8 cupan uisge
• 1 cupan broth glasraich teth
• 1 cupan gun chomas
• TVP (pròtain lusan glasraichte) no TSP (pròtain soy le uchdachadh)
• Duilleagan 2 bàgh
• 1/4 cupan ola ola
• 2 oinnnean, gàirdean
• 4 clòthan garlic, biorach
• 1 piobar gili uaine no dearg, air a bhiorach
• 1/2 cupan piobar cayenne
• 2 chupa coriandair
• 2 cump
• 1 bhotas de phùdar chili
• Faodar 1 28 unsa a thilgeil no a mhilleadh
• salann agus piobar gu blas

Mar a nì thu e

1. Ann an brot mòr no pot stoc, cuir pònaichean uisge ann an uisge airson co-dhiù 6 uairean a thìde no tron ​​oidhche. Cùm uisge a 'biadhadh.
2. Thoir beannan agus uisge gu lobhadh slaodach. Leig leotha còcaireachd airson co-dhiù uair a thìde.
3. Ann am bobhla bheag, cuir TVP (pròstan glasraich teacsaichte còmhla ) le broth glasraich teth agus a 'toirt cothrom dhut suidhe airson còig gu deich mionaidean.
4. Ann am brot mòr no stoc eadar-dhealaichte air leth, sòbhranan orain, garllan agus piobair chili ann an ola ollaidh airson trì gu còig mionaidean, gus am bi na h-oiseanan bog. Lùghdaich an teas agus cuir a-steach TVP, cayenne, coriander agus cumin agus cuir gu math ri chèile.

1. Cuir beansan, tomatoan is salann agus piobar bruich ri blasad. Thoir air ais gu lobhadh slaodach agus gluais gu math còmhla. Leig leotha còcaireachd airson co-dhiù 45 mionaid a bharrachd.

Tlachd a ghabhail air do chili TVP!

Tuilleadh Reasabaidhean Chili Vegetarian agus Vegan:

• Super Easy Vegetarian Chili
• Ùraichte:
• Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
• Fìor Mhathidh Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Dubh Bean Chili
• 9 Reasabaidhean Chili le sìoman sìmplidh le casaichean

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	314
Gu lèir Fat	8 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	212 mg
Gualaisg	48 g
Fiber nàdarra	13 g
Protein	15 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).