Is dòcha nach bi e traidiseanta a bhith a 'dèanamh cuas gun ghahini mar a tha anns a' chuibhreann dubh-bhàn dubh no-tahini seo, ach tha e a 'lùghdachadh tòrr saill, agus tha e feumail airson cuin nach eil tahini agad no nach fhaigh thu tha e aig a 'bhùth grosa. Cleachd an cuan seo le lag le lughdachadh gun tahini mar sgaoileadh ceapaire, no mar sgoltadh fallain airson do bheathaichean amh. Is e biadh glasraich agus biadh glasganach a th 'ann an cuum .
Faic cuideachd: 6 adhbharan airson gum bu chòir dha gach Vegan a bhith a 'guidhe cuan
Gluais sìos airson reasabaidhean hummus nas sìmplidh gus feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- Is urrainn dha 15 unga cearcan-cearc (garbanzo beans, drrained)
- Faodaidh feansan dubha a bhith ann an 15 unga (drèanadh)
- 2 clòimhe garlic
- 1 tbsp
- ola-chroinn-ola
- 2 fòcas de sùgh lemon
- 2 cump
- 1 làr-bhreac de phìobal (tioram)
- Salt is piobar (airson blas)
Mar a nì thu e
Pròiseas a h-uile h-àbhar ann am pròiseas bìdh no coidsear gus am bi e furasta. Tha e fìor dha-rìribh a bhith furasta sin a dhèanamh a 'chùis feagag dhachaigh!
Rèitichean glasa vegan nas sìmplidh air a thogail:
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 26 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |