Tha sàsa pasta uaine ann an làraichean tallar american a - deas (noodles uaine) air an dèanamh le spinach is basil, coltach ri sàsa pesto.
Tha tòrr caise queso fresco aig an t-sauce agus tha e nas fheàrr na an t-sail-pesto traidiseanta .
Feuch an cùm na nòtaichean blasda seo mar phrìomh chùrsa le buntàta buidhe leòna agus pònairean uaine no mar thaobh-giùlain a bhios a 'dol còmhla ri steak no cearc.
Na dh'fheumas tu
- 1 punt pasta (spaghetti, fettuccine, no linguine)
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 crann-spionnaidh air a nighe mòr (mu 3 cupan duilleagan, pacaichte)
- 1 cupa
- duilleagan basil , air an nighe
- 1/2 cupan bainne
- 1/2 cupan queso fresco càise
- 2 spùran-bhùird ìm
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Sàbhail an nionnach agus an iolaire san ola ollaidh thairis air teas meadhanach gus am bi e bog agus searbh. Thoir air falbh bho teas agus cuir air falbh.
- Ged a tha oiseanan a 'còcaireachd, cuir duilleagan spinach agus basil gu inneal-obrach leis a' bhainne agus a 'phròiseas (ag obair ann an baidhsichean ma bhios sin riatanach) gus am bi iad rèidh.
- Cuir ùmhlachdan bruidhte agus garllan chun a 'cheangail leis a' chàise agus a 'phròiseas, a' cur beagan bainne a-steach ma tha sin riatanach, gus am bi measgachadh rèidh agad.
- Thoir pot de mhòr uisge saillte gu boil.
- Melt ìm anns an sgàil a bhruich na h-uinneanan. Cuir an sauce a-mach às an inneal-bogsa a-steach don sgàile agus a chòcaireachd, a 'gluasad fad na tìde, airson 3 gu 4 mionaidean, gus an tèid an sauce a theasachadh troimhe agus rèidh. Cùm an t-sauce blàth.
- Cuir pasta ris an uisge ghoileach agus bruich a-rèir stiùiridhean. Dèan dragh gu math agus tilg pasta leis an sauce. Cùm blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sòidiam | 198 mg |
| Gualaisg | 76 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 19 g |