Tha na duilleagan uaine bho phlannta fava -yes, an fheadhainn a tha a 'fàs na pòna a tha uidhir de dh' obair airson sligean dùbailte - blas blasach ùr a th 'ann. Ma tha thu fortanach an lorg aig a 'mhargaid, feuch an sàbhail iad gus an blas bìdh a thaisbeanadh. Tha an reasabaidh seo cho math ri dòigh mar reasabaidh, mar sin meudachadh agus cuiridh e ùine air dòigh mar as toil leat.
Na dh'fheumas tu
- 2 notaichean fava greens
- 2 spùran-bhùird air a ghearradh ann am pìosan beaga no ola ollaidh (no measgachadh)
- Sàl mara fiadhaich airson blas
- Sùma lemonan ùr airson blas (roghainn)
Mar a nì thu e
- Glan na glasan gu mionaideach agus tagh iad airson duilleagan millte agus gasan tiubh.
- Dèan teasgan mòr, teabhach, no pot (teas mòr) os cionn teas àrd. Aon uair 's gu bheil e teth, cuir an ìm agus / no ola. Bu chòir dha leaghadh agus / no teas a dhèanamh sa bhad. Cuir gu luath fava greens agus còcaraich, a 'gluasad, gus am bi iad fiadhaich. Bidh an teas àrd agus gluasad a 'cuideachadh le lith sam bith agus bidh na duilleagan a' sgaoileadh gu luath.
- Cuir na favaichean bruich a-mach gu plata no plataichean a tha a 'frithealadh agus a' crathadh le salann airson blas a dhèanamh.
Freiceadain gu bheil na fava greens te no blàth. Chan e droch chorp a th 'ann an slat de lemon a th' ann ma tha lemaidean ùra agad timcheall.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 170 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 2 g |